来源：河南共青团综合自湖北日报、极目新闻、钱江晚报、微博@贾玲
1月11日上午
贾玲在个人社交账号发文
自述为新片中的“拳击手”角色
减重100斤的经历
相关话题也冲上微博热搜第一
贾玲以一封长信，讲述了她“隐居”一年多来的故事。这一年多里，她用整整一年的时间来拍摄《热辣滚烫》，“春夏秋冬一共四季，开机了五次，我也成功减了100斤，并且练成了拳击手的样子。”
贾玲半开玩笑地透露，在电影杀青那天的晚上，她一个人坐在床边，吃了30块巧克力饼干，“现在回忆起来感觉自己特别帅，像一个疲惫的勇士拿到自己的战利品。”
其实从立项到开机，《热辣滚烫》的所有信息都备受网友关注，而其中最让大家好奇的，是贾玲为了饰演拳击手会怎么“改造”自己。这次，贾玲亲自回答了这个好奇——先瘦100斤！
贾玲在信中坦言，她很清楚，“贾玲瘦了100斤”是对电影最好的宣传，但是她舍不得就这样出现在公众面前，“我怕打扰了电影带来的惊喜，我更不想让你们认为我单纯地拍了一个关于减肥的电影。所以这一年虽然有很多讨论，但我从来没主动提过。”
其实，很多演员为了扮演的角色进行减肥或者增重，但实际上这种较短时间内体重迅速变化对健康并不好。
健康提醒：科学减重很重要
杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示，减重是一件非常专业的事情，科学减重要做到以下几点：
1.碳水是人体必需品，不要视作洪水猛兽
在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
2.保证正确的饮食结构
很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐秩序，放慢速度。
3.固定进餐时间
一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。
4.注意身体信号
减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。
5.减肥要循序渐进
减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然就会对身体产生伤害。
6. 规律、适度地锻炼
运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。
7.不盲目减肥
减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。
减肥不是一蹴而就的事情
大家一定要
合理饮食、健康运动、减脂增肌
不然会对身体有严重伤害
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