减肥减出脂肪肝，瘦子也不能幸免？
最近小编看到一则新闻，00后女生节食减肥饿出脂肪肝！
减肥竟然减出了脂肪肝，一时间让很多网友表示不解：怎么还能饿出脂肪肝呢？不是说吃多了才会得脂肪肝吗？
话说，脂肪肝到底是个什么东西呢？什么情况下人会得脂肪肝？得了脂肪肝又该怎么办？今天，小编就和大家聊聊脂肪肝的那些事~
一、
脂肪肝是肝被裹满了“油”？
有的人认为：脂肪肝就是肝脏表面被裹满油脂，胖的人才会有脂肪肝，我不胖所以不用担心……
这么理解，似乎有一点点“肤浅”了。
人的肝脏是由大约25亿个肝细胞组成的。肝细胞可谓是身负重任，既要帮助我们消化，合成蛋白质，还得帮我们免疫，进行排毒。
此外，肝脏这个劳模还兼职加工脂肪。
正常情况下，食物里的油脂被人体吸收后，会被分解转化为脂肪酸和甘油，然后肝脏会将其重新合成脂肪（甘油三酯），接着，脂肪会被“载脂蛋白”这个老司机运输到人体各个部位储存起来。
可是人如果天天喝快乐肥宅水，炸鸡炸串吃不停，脂肪就会越堆越多。而“载脂蛋白”人手有限，无法及时把脂肪运送出去，多余的脂肪就累积在肝脏里。
当5%的肝脏被脂肪占领后，你的肝脏也会拥有一个新名字——脂肪肝。
二、
人是怎么被脂肪肝”盯“上的？
有研究数据显示，全球每 100 个成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例更是高达 60%～90%。
脂肪肝如此普遍，主要有这4个原因：
1
肥胖
当人体内脂肪过多，肝脏载脂蛋白有限，无法将其全部运载出去，剩余脂肪就会沉积在肝细胞内，形成肥胖性脂肪肝。
2
长期节食、吃素
减肥对于脂肪肝是好事，但如果靠节食、或长期严格吃素减肥，会导致人营养不良，体内蛋白质缺乏。
而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的，没有足够的蛋白质，会造成转运脂肪发生障碍，反而会促进脂肪堆积在肝脏。
3
嗜酒
酒精中的乙醇容易造成肝细胞代谢紊乱，导致肝内脂肪沉积，造成脂肪肝。严重的话还可能会诱发肝纤维化，引起肝硬化。
据统计分析，每天饮酒超过80~160克的人，酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。
4
乱服药
有些药物可能会抑制脂肪代谢，并引起脂肪肝。比如四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物，长期服用会伤肝，增加人患上脂肪肝的风险。
三、
对付脂肪肝，你需要get这些！
脂肪肝可不是小病，严重可能会导致肝硬化、肝癌，或是诱发动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病。
但一般来说，脂肪肝属可逆性疾病，如果早期诊断、及时治疗，大部分脂肪肝病人是可以恢复正常的！
具体该怎么做呢？别急，小编给你支几招！
1
平衡膳食
轻度脂肪肝患者应增加蛋白质的摄入量，如鸡蛋、海产品、豆类、生坚果等，这些食物蛋白质能提供重要的氨基酸，还会提供有益的脂肪，产生饱腹感。
同时，脂肪肝患者需要远离油炸食品、加工肉制品等不健康食品；减少食用含精制糖、精制面粉的食物；控制坚果类食物的摄入量；增加膳食纤维的摄入，比如蔬菜、水果、豆类、谷物类等。
2
适度运动
定期锻炼能够促进体内新陈代谢，降低胰岛素水平。
轻度脂肪肝患者可以选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳、游泳、打羽毛球等。运动量以中等强度为宜，每周四次以上，累计锻炼时间至少150分钟。
3
及时就诊体检
轻度脂肪肝没有什么明显症状，但等发展到中、重度脂肪肝时，就会出现没力气、恶心、呕吐、不想吃东西等情况，如果你出现了这些症状，一定要引起警惕，及时去医院挂消化科或者肝病科接受检查，在医生的指导下制定治疗方案，以免病情恶化。
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