暑假期间又懒又想减肥的你，懒人减肥秘籍，让你坐着就瘦了！
现实生活中
很多人总在减肥的道路上纠结。
空有一颗想减肥的心，
却无奈，两条腿总是迈不开，
尝试着各种减肥大法，
却还是一次又一次的半途而废。
相信大家都有这种体验吧！
减肥，就是迈开腿管住嘴，
但是却迟迟不能进行，
其实，你是懒！
在漫漫减肥的道路上，
懒人该如何拯救自己的肥肉呢？
让小编来告诉你懒人的减肥小心机！
腹式呼吸
澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过实验，发现氧化的过程可以减肥，也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。
所以，采用腹式呼吸可以加大我们肺部的气体交换量，更大限度地促进脂肪代谢，帮助我们把肥肉“呼”出去。
方法
在吸气时，保持胸部不懂，鼓肚子；呼气时，同样保持胸部不动，收肚子，这样不仅减肥还健肺。
挺直腰板
美国营养专家提出，站姿或者走路挺拔是一个很好的减肥办法。站姿正确不仅可以让你形态变美，还会让你不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。
站直后可以调节脊柱平衡，并调动腰背及胸部的肌肉工作、消耗人体热量，可以达到消耗脂肪的作用。这属于静态瘦身法。
做家务
没错，做家务是个十分有利于脂肪消耗的动作，而且比去健身房锻炼实惠的多。
擦玻璃可以锻炼上半身肌肉并且等塑造手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量；
弯腰清洗地板可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量；
甚至连叠衣服的时候也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。
想减肥千万别错过做家务的机会。
充足睡眠
人在休息的时候，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里!
睡眠不足造成的生理紊乱也是体重增长的原因之一。而且，如果你熬夜，那么就难免加顿夜宵，而早睡，可以很好的管住我们的嘴。
另外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。
睡前勿食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，即使睡眠充足，入睡时所消耗的能量，也抵不过睡前加餐。
尤其是有一些人习惯在看剧时候吃零食，这是最不好的一种生活习惯，特别是在你已经饱餐一顿之后。
因为，晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态， 睡眠时消耗不掉的能量会变成脂肪囤积起来。所以睡前三小时不要吃东西，切记。
要吃粗粮
粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。
而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。
建议每日食入的粗粮占主食的三分之一，如果不爱吃粗粮，一定要吃御林宝五谷餐粉，御林宝五谷餐粉不仅最大限度保存了粗粮中的营养素，还能避免粗粮细作使其“刮油”力道下降。
少油少盐
巧妙的使用调味料，可以让你瘦得更快。每天晚上来一碗少油、少盐的水煮菜或凉拌菜，可以帮你更有效地控制热量摄取，还能补充维生素，健康减肥两不误。
在日常饮食中，也尽量选择炖、煮的食物，这样可以减少油脂的摄入。过多的盐会造成体内水分滞留，容易造成水肿型肥胖，要尽量减少盐的摄取。
多喝水
很多人只在感觉到渴的时候才会喝水，但我们都已经知道，这是一种错误的习惯。
实际上，如果正确喝水，对于减肥也有一定的帮助。在饭前喝水能减轻一定的饥饿感，从而达到减少进食量的目的。
而且，多喝水有助于燃烧更多的脂肪。有研究证实，一天中喝8-12杯水的人比只喝4杯水的人能消耗更多的脂肪。
以上减肥秘籍，您能做到几个？
悄悄地瘦，就靠御林宝五谷餐粉中减肥冠军，
茯苓沙棘五谷餐粉啦！
现在就行动起来，炎炎夏日展现完美身材。
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