抓好白领保健3妙招，还你健康身体

2018-06-03 阅读：250 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

　　白领保健越来越受到重视，那你知道白领保健有哪些妙招吗?一起来看看吧!

抓好白领保健3妙招，还你健康身体

　　1、运动是最好的减压方法

　　白领族每天腾出一点时间做运动，“最好的休息、放松就是去做运动，最好的保健方法也是去做运动。遇上工作紧张的时候就要放松一下，紧张和放松要交替，叫劳逸结合，这样才不容易得病。”可见白领保健要做好些什么呢这个问题还是很重要的。

　　白领保健要做好些什么呢?现在白领的工作压力大，经常要加班加点完成工作，这就对我们形成一种心理上的压力，这个压力的最大坏处就是造成一种亚健康状态。很多人以为睡觉就能把压力减轻了，其实，减轻疲劳不是减轻压力。缓解压力最有效的方法就是倾诉，把工作的苦闷、压力说出来，向朋友、家人倾诉，让别人来帮你分析，缓解压力。另外一种就是宣泄法，比如到外面去适当放松，或者星期六、星期天去外面旅游，或者是做运动。单纯的一种消极的休息方法并不能减轻压力。

　　2、调节饮食防控“三高”

　　白领保健要做好些什么呢?要保证健康，就需要做到“顺其自然”，“即顺乎自然界气候、环境等的变化，根据个人体质的不同调节饮食等，以保养身体”。比如，在饮食结构上，中国人就应该有中国人的“吃法”，五谷为粮、五畜为辅。但时下很多爱美的女性觉得吃饭会长胖，索性把主食也戒掉，整天吃水果、沙拉……长此以往，身体定会垮掉。

　　白领工作压力大，经常要加班加点，那么吃的方面就不太注意，比如吃饭时间不规律，经常吃快餐，包括吃一些高脂、高蛋白的食物，这样很容易引起高血脂、高血压、高血糖。他建议，“一定要保持一定的饥饿感”，如果你这顿吃饭的时候没有饥饿感，那表明你上顿吃多了。而且随着年龄的增长，你吃的分量要减少，不能增多，这点对于经常应酬的人而言尤为重要。可见对于白领保健要做好些什么呢这个问题我们不容忽视。

　　白领保健要做好些什么呢?好习惯是健康的银行，而坏习惯是健康的坟场，所以养成好习惯，是拥有健康的必备要素。养成合理饮食、适量运动、心理平衡的好习惯来调节生活，防控‘三高’。

　　3.舒缓情绪

　　办公时间长了，工作上遇到难题了，白领保健有啥妙招呢，觉得心情抑郁、烦躁。这时候，要做的是：舒缓不良情绪，重新平复心情。

　　以上就是白领保健的3个妙招。让我们抓好白领保健，还你健康身体吧!