分享一个儿童医院专家推荐的儿童减重方案
分享一个儿童医院专家推荐的儿童减重方案
孩子体重越来越失控，血脂已经有点偏高，于是带他去看了儿童医院专家。专家给的建议个人认为非常专业，既不影响生长发育，又能科学减重，分享给大家。希望每个宝宝都可以健康快乐成长～ 管住嘴： 1⃣️ 从今天开始，水果饭前吃。晚上到家就给一大苹果，大的吃半个，小的吃一个，把胃先堵住。 2⃣️ 吃饭不盛饭，给他一空碗，桌上菜敞开吃，肉也适当吃。把菜和肉都吃的差不多，最后吃一口饭。你只要把菜吃够了，营养不会缺的。 3⃣️ 重点要吃菜，菜又好吃，又不让你胖，有果腹感。先吃菜，再适当的吃点肉。不能说不吃主食，拼命吃肉。不吃主食可以敞开吃菜，所有的菜敞开吃，绿叶菜、西红柿，冬瓜各种什么都可以，敞开吃，吃饱了算。 4⃣️ 肉是适当，别的小朋友吃多少他也吃多少，不能吃一整盘。因为小孩要生长发育，需要蛋白质。什么肉都可以吃，少吃肥肉。 5⃣️ 饭是多少？正常人一顿饭吃自己拳头大小。胖子想要减肥，不能吃一个大小，因为他吸收好，所以他必须吃半个拳头或者1/3个拳头。等他习惯了，逐步过度到晚上不吃主食。什么叫主食，米饭、馒头、面条等，主食要少吃。比如今天晚上吃面条，吃饭前先给他吃两根黄瓜，先给它堵住，然后吃饭的时候，菜码多点。那个面条就弄一两柱子就行了。 6⃣️ 水果：鲜榨果汁可以少喝点，夏天西瓜什么都能吃，水果中香蕉、草莓、葡萄少吃，西瓜吃几牙，不能抱着吃。 7⃣️ 甜的饮料不能喝，奶茶什么都不能喝。 迈开腿： 整个假期撒出去运动。 什么运动最减肥呢？跑步最减肥。让他开始练习慢跑，也不用跑多快，从一公里开始，两公里、三公里、四公里。每天跑个四公里，半小时不到就跑完了。晚上或者早上起来跑。 每天如果你能管住嘴、迈开腿，那你这个假期应该没有问题。跟老人也说清楚，多吃点清淡的。整个暑假对于胖孩子来说两个极端，如果家长特别重视，他还会瘦点，大多数不重视的别人长五斤他长十斤，一个月左右起来马上就起来了。#家长必看系列 #儿童减重 #减肥 #减重 #育儿经验分享
北京儿童康复中心·语言发育迟缓·自闭症干预
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发布于10月8日 09:42
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