【科学减肥一个月瘦15斤】
2020-04-07 08:28:19
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 一个月科学减肥15斤是可以做到的，事实上，减肥效果最好、最健康的方法是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。食物的热量一定要当心，在饮食上应该少吃肥肉，多吃一些鱼和家禽。二、饮食要清淡。吃得越少，吃得越多，就越想吃咸的东西。减少食用那些加了沙拉酱的食品，因为沙拉酱中含有大量的糖，盐和面粉，这会增加你的热量。经常吃些蔬菜和水果。适当吃一些富含纤维素的水果，蔬菜，和全麦面包。第四，均衡饮食。每日根据计划均衡安排自己的饮食，同时注意时间，不可乱吃东西。降低进餐速度，进餐时间不得少于20分钟。五是热量负平衡。减重原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
2020-04-08 08:38:18
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 希望能科学减肥，一个月能瘦15斤。可从饮食和锻炼两方面进行减肥。早晨起来空腹喝杯水。早饭必须吃鸡蛋，以补充身体所需的蛋白质。午餐要适量吃，七八分饱。不允许喝点心饮料。可在下午进行锻炼，运动强度要达到40分钟以上才能燃烧脂肪。锻炼后不要再吃东西了，可以选择吃适量的水果。
2020-04-05 00:10:59
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