上学期间如何快速减肥？求帮助！！
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女 | 17岁 2015-03-15 18:27:33 4人回复 来自杭州市
健康咨询描述： 请问上学期间如何减肥？可以给我拟定一个方案吗？比如早中晚该怎么吃？睡前做什么运动等！我真的太胖了！
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刘红波 辽宁省朝阳市中心医院 副主任医师 擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺 帮助网友：70539称赞：1
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2020-10-10 11:29:36 我要投诉
17岁的女孩建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，可以经常转呼啦圈减肥比较快。
金星 开封市中心医院 主治医师 擅长: 糖尿病，糖尿病合并妊娠，糖尿病并发症 帮助网友：37677
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2015-03-15 18:29:33 我要投诉
病情分析：
你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间。
指导意见：
最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
2015-03-15 18:31 ask5749658756 追问
早上粥和包子和牛奶中午正常饭菜晚上水果这样可以吗？会瘦吗？在学校不能做1小时的运动怎么办！！
2015-03-15 19:40医生回答：
可以的，同时注意适当的加强体育锻炼，希望能够帮到你。
刘德震 长春红星医院 副主任医师 擅长: 擅长用中西医结合方法治疗内科常见病，慢性病，心脑血 帮助网友：145559称赞：3602
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2015-03-15 18:30:33 我要投诉
病情分析：
发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的，
指导意见：
科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。自己可以根据具体情况去做。
以上是对“上学期间如何快速减肥？求帮助！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2015-03-15 18:31 ask5749658756 追问
早上粥和包子和牛奶中午正常饭菜晚上水果这样可以吗？会瘦吗？在学校不能做1小时的运动怎么办！！
2015-03-15 18:31医生回答：
只要一天的总热量不超过身体需要的就可以，做运动不一定要到体育场，在宿舍，散步等等都是可以的。
wuxianka 其他 擅长: 霉菌性阴道炎、腹股沟疝 帮助网友：166402称赞：747
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2015-03-15 18:31:54 我要投诉
病情分析：
你好、上学的话也是可以好好的减肥的。
指导意见：
饮食不用那么具体。你要遵循的原则就是不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。如果是反弹的话那么适当瘦肉、鸡蛋牛奶等都可以吃的。但是太油腻的就少吃如大肥肉之类的。
运动的话下午运动效果最好你也比较有空的。建议是以跑步快走为主的。30分钟以上为好、
主要是注意坚持。而且不要觉得锻炼得怎样了就可以多吃一些或者是奖励自己大餐或者是吃点零食之类。这样的想法都不行的
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