懒人最简单的7个快速减肥方法，30天疯狂减掉20斤！
大家好,我是那个曾经从155,减肥现在102的懒人小胖纸。今天呢,教大家7种简单的快速减肥方法,曾经我可是有过一个月疯狂掉秤20斤的经历哦。
减肥需要长期努力。少吃多锻炼是最基本的原则。减肥和保持健康是我们不懈的目标。很多人为了减肥成功,各种别致的方法也是让人眼前一亮。
比如:尹恩惠——饥饿时观看烹饪节目
尹恩惠决心减肥,因为她不能穿她十几岁时赞助的衣服。通过特殊管理,她瘦了7公斤。吃一顿丰盛的早餐,避免吃咸辣的食物也是减肥的一种方式。此外,当我饿的时候,我会看烹饪频道,喊“哦,太好吃了,我的肚子饱了”,这样我的食欲就会减退。
当然我是受不了这样的,作为一个合格的吃货,“不让吃,吾宁死”,还是灰度瘦身攻略更适合我。
这里给大家讲7个快速减肥的小方法,亲测有效哦。
1.黄瓜蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,而不是3餐,这将持续7天,会让你瘦,但你会非常想念老干妈的味道。这是刮油的好方法。
2.中午后没有食物
下午3点以后不要吃任何东西,当然你不能吃得太多,这样你一周可以减掉几公斤。
原则:
晚上休息时,人体消耗较少的能量,而过量摄入的能量被用来积累脂肪。该法律规定,早餐和午餐必须有充足的食物,并补充一天所需的营养。
健康提示:如果你真的饿了,你可以多喝水或吃一个苹果。
不吃晚饭
每天少吃正餐,并将豆浆作为三餐的一部分。女孩喝它很好,但是注意无糖的。最好买一台豆浆机,每天都做,既方便又便宜。
4.苹果饮食
吃两天苹果,然后正常吃三天。这些周期很好。
原则:
肥胖几乎总是由暴饮暴食和腹胀引起,无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩,减肥后食欲能够易于控制,而且味道变得正常,不会像刺激性食物或油腻食物。
5:原地跑步
如果你在电视剧之间的广告时段站起来在同一个地方慢跑,你仍然可以燃烧脂肪。一个68公斤的女性通过原地慢跑可以在5分钟内燃烧45卡路里。
6.苦瓜饮食
这是最好的方法。你吃多少并不重要,即使你吃夜宵。只要你保证每天吃3个苦瓜,你仍然可以每周减掉至少4公斤。即使你生吃,虽然有点难,但也有一些对排毒有益的东西。只有吃得又苦又苦,你才能实现目标。
7:饮水减肥
少吃点,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,然后把食物通过水后再吃,这样也有很好的效果。
原则:
早上早餐前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水可以加速肠胃蠕动,将垃圾和代谢物排出体外,减少小腹的机会。总的来说,想要减肥,还是要适当的克制下自己的欲望,如果整天都是大吃大喝,胡吃海塞,那神仙都帮不了我们。比如现在传的很火的灰度瘦身攻略,21天减肥法等等,可以参考下,找到适合自己的方法。
当然,我是不推崇节食的,毕竟靠节食减肥,风险太大了。这7个快速减肥的方法,你pick了吗?
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