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暑假瘦身计划：学生党必看！完美逆袭

泰然健康网
2025-01-02 23:03

暑假瘦身计划：学生党必看！完美逆袭！
暑假来临，是不是还在床上躺着，看着电视里的帅哥发呆，感叹自己没有甜甜的恋爱，留下酸酸的泪水？

作为学生党，我们一定要抓住这个暑假，成为人人羡慕的瘦身女神！想象一下，开学时惊艳四座，那种感觉简直不要太爽！

以下是一个自律的瘦身清单，按照这个做，保证你一个月瘦成闪电！
1️⃣ 戒糖戒糖，早饭一定要吃！
2️⃣ 约饭前，先喝一碗粥，这样不容易吃多
3️⃣ 7、8月是减肥的最佳时间，昼夜温差大，脂肪活动活跃，更容易瘦下来！
4️⃣ 睡前坚持做100个卷腹，做到肚子饿为止，效果杠杠的！
5️⃣ 早餐要吃碳水化合物，比如红薯、土豆、玉米，不吃碳水供脑不足精神会不好
6️⃣ 不要跷二郎腿
7️⃣ 记录每天食物的摄入，尽量避开高糖高脂肪高盐的食物
8️⃣ 食物避免油炸，鸡蛋只吃水煮的
9️⃣ 晚上不要晚饭，饿了吃个苹果代替
米和肉不要同时吃
1️⃣1️⃣ 即使是青菜，也要过水涮一下
1️⃣2️⃣ 每天煮一碗红豆薏仁水
1️⃣3️⃣ 再好吃的东西吃几口就可以
1️⃣4️⃣ 不要熬夜（最有效的办法）
1️⃣5️⃣ 早起第一件事：喝水
1️⃣6️⃣ 不要久坐！屁股会变大
1️⃣7️⃣ 一边看剧，一边敲大腿内外侧
1️⃣8️⃣ 吃完午饭后，靠墙站10分钟
1️⃣9️⃣ 水果也不要吃高糖分的，比如西瓜
2️⃣0️⃣ 每晚用热水洗脚，加速血液循环
2️⃣1️⃣ 做空中脚踏车真的腿会变细，要领是越慢越好