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2017年06月29日 14:28:21 来源: 寻医问药
生活中高血糖的患者层出不穷,一旦患上了高血糖,就一定要合理地控制自己的饮食,因为饮食会严重影响血糖浓度。如果不能按照医生给出的饮食指数进行饮食,就会导致我们的血糖严重升高,出现不必要的情况。这张控糖食物表,请您收好~
什么是食品的升糖指数?
GI 值,中文称为升糖指数。依据GI值高低,可将食品分为高GI、中GI、低GI三种。
① 低GI值食品
低GI值食品在胃肠道停止时间长,消化吸收较慢,因此不容易引起血糖大幅度动摇,从而不会出现血糖峰值太高、太低的状况。同时,低GI食品可以继续安慰胃肠道,取得一个餍饫信号(感到饱足)的继续反应。
② 中GI值食品恰恰处于中间值
③ 高GI值食品
高GI值食品则相反。吃完后,在胃肠道停止时间短,消化快,会导致血糖陡升,血糖峰值也会增高,饱得快。
低GI值食品都有甚么特性?
饮食的纤维含量:高。食品的精美水平:低。淀粉的糊化水平:低。食品纤维完整性:高。
提醒
GI值低的食品不是吃得越多越好,也不是只吃低GI值食品不吃高GI值食品。健康饮食需合理搭配,不能挑食。
患上高血糖,我们一定要按照食物的糖分含量来进行饮食,不可以按照自己的口味与饥饿程度随心所欲。为了自己的健康,一定要管住自己的嘴巴,把自己的饮食控制好。
(来源:寻医问药)
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