瘦身食谱3天瘦10斤吃什么

一般并没有什么瘦身食谱3天吃什么瘦10斤的说法，主要是吃些新鲜的水果和蔬菜，也能吃些粗粮，对于患者身体肥胖会有不错的改善作用。

如果经常吃油炸油腻和辛辣刺激食物，很可能会伴随着身体肥胖，要调整饮食方式。尽量选择吃胡萝卜、西红柿、苹果等，这些新鲜的水果和蔬菜，里面的脂肪含量比较低，主要有维生素和膳食纤维，可以起到瘦身和减肥的作用，并且可以补充身体的营养成分。

在通过饮食瘦身期间，也要做好运动和锻炼的合理配合，可以每天参加跑步或跳绳等，能消耗脂肪和燃烧热量。