怎样可以消除小肚腩呢
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消除小肚腩最好的方法就是控制饮食以及进行适当的运动。推荐的运动方法，比如跑步、登山、游泳等有氧运动，有氧运动可以起到很好的减脂作用。
同时，在日常生活中，饮食还要进行控制，主食粗细粮搭配，少吃油炸食物和甜食，尽量避免喝酒，因为酒在饮用后热量可以转化为脂肪组织。小肚腩属于顽固的脂肪组织。除了需要通过饮食以及运动相结合的方式进行减肥。另外如果要专门消除小肚腩上的脂肪，还需要做固定部位的运动。比如说，进行卷腹的运动以及空中蹬自行车的运动。在进行空中蹬自行车这个运动的时候，首先要保证上身平卧在床上。整个过程要慢，每一次都要将腿90度向上伸展。然后再缓慢地放下。
对于减肥的人群来说，一定不要通过节食来进行减肥，节食减肥，往往最终都会出现暴饮暴食的情况，反而导致体重增加，顽固脂肪越来越多。在减肥的初期可以进行适当的有氧运动，比如一周进行三次有氧运动两次高强度的间歇式运动，不仅可以提高身体的基础代谢率还有助于燃烧顽固的脂肪。
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