一个月瘦2~3斤的健康减肥法
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怎么才能瘦2~3斤呢？ 曾经的治疗情况和效果： 喝了一个礼拜蜂蜜醋水，没有效果
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吴倩黑龙江中医药大学附属第一医院其他三级甲等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：有几种比较适合你的运动减肥方法，第一种是耐力性减肥，第二种是力量性减肥，第三种是球类减肥。一般第一种主要是一些长跑、慢爬山等时间长不过度耗力的运动，第二种是通过增强人体负荷重量，加强肌肉力量消耗脂肪来达到减肥目的。
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李晓私人营养师(暂不发布)其他三级乙等
擅长：蜂胶片,保健品,维生素B1
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健康指导：不建议药物减肥节食等方法，对人体具有损害性， 建议从饮食做起，慢慢调节体重。 建议饮食结构要合理，饮食清淡，注意膳食平衡，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。尽量减少动物脂肪的食用量；少食刺激性及油腻食物；减少单糖分摄入；少食辛辣、鱼虾海鲜、狗驴肉等。
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丛伊可私人营养师(暂不发布)其他三级乙等
擅长：饮食不调，维生素缺乏
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健康指导：蜂蜜醋水是具有一定的润肠通便的作用，而且还有助于肠道内食物的消化代谢。另外建议你可以尝试一下用冬瓜皮、荷叶泡水饮用，还可以促进肠道内垃圾毒素以及油脂的排出，日常饮食中要控制总热量的摄入，饮食要清淡、适量、少量多餐。
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白双文乌兰浩特市医院其他二级甲等
擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：多运动，吃蔬菜及水果，少吃含脂肪及蛋白质多的食品，合理搭配饮食，晚餐尽量少吃，晚20点后不进食，早晨起来锻炼30分钟，晚饭后快走30分钟，限制碳水化合物、脂肪、高能量物质的摄入，以减少油脂的摄入，饮食多样化，低能量饮食。少吃或是不吃零食、甜食。
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减肥一天瘦5斤的说法不太科学。如果患者想要减肥，可以通过体育锻炼、手术治疗等方式进行改善。
1.体育锻炼：患者平时运动少，并且摄入的脂肪较多，容易导致脂肪堆积而长胖。患者平时可以多进行体育锻炼，常见的方式有跑步、跳绳等，能够促进体内脂肪的消耗，可以达到减肥的效果。
2.手术治疗：患者肥胖严重时，可以前往正规医院通过吸脂术的方式来改善，通过负压吸引的方式，将屁股多余的脂肪吸出来，进而可以达到减肥的效果。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
通常情况下，十天瘦三十斤的说法不合理，患者的身体健康容易受到影响。建议患者采取饮食管理和运动锻炼的方式来逐渐减肥。
1、饮食管理：如果过于追求减肥速度，可能会导致患者的身体受到刺激，从而威胁到身体健康。建议患者做好饮食管理，平时选择苹果、黄瓜等低脂、低热量的食物，循序渐进地达到减肥的目的。
2、运动锻炼：患者还要根据自己的身体条件，制定好合适的锻炼方式，通过慢跑、爬山等活动，燃烧多余的脂肪。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
通过做游泳、骑自行车、跳绳、转呼啦圈等有氧运动，每天保持数小时以上的时间，长期坚持下来，减肥的速度会较快，但也很难达到一个月瘦20斤的效果。
虽然通过大量的运动可以快速减肥，但是强度过大的运动，短期出现暴瘦的情况，可能会使体内精气损耗过度，对身体健康会有一定影响。所以应制定较为适宜的减肥计划，使体重下降的速度较为平缓，达到健康减肥的效果。
也可以遵医嘱服用生山楂、陈皮、茯苓等具有减肥效果的中药，内调身体，达到较好的减肥效果。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练，休息等情况而定，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月，瘦个4斤到5斤，算是正常的健康减肥了，不要再妄想多瘦几斤，减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很主要的。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
一周瘦十斤的减肥方法是早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。合理膳食，搭配营养。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
减肥人士在专业人员的指导下进行艾灸，一般一个月能瘦10斤左右。
减肥是一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为。艾灸是中医针灸疗法中的灸法，不仅具有温经散寒、行气血等功效，在专业人员的指导下进行艾灸，可以通过对穴位的刺激，促进人体的新陈代谢，加快皮下脂肪的分解代谢，能一定程度上起到减肥的作用。根据众多减肥的实例来看，减肥人士进行艾灸，通常一个月能瘦10斤左右。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
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