两个月的时间内瘦20到30斤不反弹
想要在两个月的时间内瘦20到30斤不反弹，接下来我将告诉您如何快速瘦个20斤还不反弹，记得点赞收藏来反复观看。
第一呢就是每餐饭前要先喝一杯温开水，这样不但可以养成喝水的一些习惯，而且能有效地控制食欲。
第二就是一定要把各种零食、奶茶饮料都戒掉，特别是无糖的饮料。
第三个呢，很多人不好好吃晚餐，拿水果当饭吃，以为这样可以减少热量的摄入，其实水果中果糖呢，是很容易被身体吸收的，特别是晚上吃，更容易长胖。
第四个就是减肥期间一定要把一半的主食换成粗杂粮，像南瓜、红薯、土豆、山药、燕麦这些等等。
第五呢就是不要吃夜宵，七天之前结束你的晚餐，让胃肠开始得到休息，让血糖也得到平衡。
第六个就是克制自己的吃饭速度，每口饭咀嚼个15至20下的之后才咽下去。
以上的方法，你可以坚持上一个月，你会有非常大的一个改变，这会很难，但是坚持下去，你会遇到一个更好的自己的。
【温馨提示】
中医减肥讲究辨证论治，体质不同使用的方法也不同因此大家首先要搞清楚自己的体质，才能找到合适的减肥方法
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