【十天减十斤的减肥方法】
十天减十斤的减肥方法
2021-04-09 11:42:08
十天减十斤的减肥方法
栾迎春 主任医师 整形外科 郑州大学第一附属医院 三甲 当你减肥时,最健康的减肥方法是通过节食,然后配合大量的运动,尽量避免服用任何减肥药,因为减肥药中所含的成分不是很明确,还可能对身体造成伤害。 另外,10天减掉10斤,这种方法是不科学的,所以可以选择合理饮食,配合大量运动来减肥。 只要在日常饮食中避免油腻,高糖,高脂的食物,同时配合每天半小时以上的有氧运动,就可以达到减肥的效果。
2021-04-10 11:52:07
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 如果想10天瘦10斤,首先要多运动,然后管住嘴,平时可以通过游泳、跑步、骑车、打羽毛球等运动来消耗脂肪,最好是根据自己的情况来选择最适合自己的锻炼方式,并且每天锻炼的时间要控制在1个小时左右。 在饮食方面要忌口,不要吃热量太高的食物,多吃一些富含膳食纤维和维他命的食物。 如果能坚持,有一部分人10天就能瘦10斤,但由于个人体质不同,也有一部分人可能达不到10斤的效果。
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