三个多月瘦了50多斤！只做了六件事
三个多月瘦了50多斤！只做了六件事…
姐妹们问我怎么瘦的！为什么会瘦的这么快？那我一定会说这六件事！
1⃣️、改变饮食习惯 胖的根本原因就是无节制的吃！想要减肥就要戒掉高热量高脂肪的东西！❌❌拒绝奶茶甜品零食！养成健康的饮食习惯！不要不吃碳水！但禁止摄入油条 酸辣粉 泡面 螺蛳粉等 劣质碳水！合理搭配饮食 多吃蔬菜 ！牛肉 鸡肉都可以吃要控制量！
2⃣️、多喝水 水是没有热量的！一定要多喝水 ！养成爱喝水的好习惯！多喝水帮助加快我们的新陈代谢！代谢好了掉秤就快！每天1500～2000ml水！尽量喝温水！
3⃣️、少熬夜熬夜不睡觉饿了就会想要吃东西！睡眠不足也会使身体的代谢下降 影响减肥效果！而且熬夜对皮肤也不好 ！
4⃣️、运动我在整个瘦了50多斤的过程中就只坚持了 少坐多站 没有刻意的锻炼 基本上一整天就是一直在动！大基数的姐妹们刚开始减肥是不建议剧烈运动的！可以先从走走步 慢慢来！等瘦下来在慢慢的加入其他运动！
5⃣️、不要过分关注体重很多减肥的姐妹都会称体重 甚至一天称好几次！当你看到体重称上的数字下降了当然开心 ！当数字不变或者上涨的时候你就会很失望很焦虑！这个时候就要保持良好的心态！减肥期间体重有波动很正常！所以不要过度关注体重称上的数字！
6⃣️改变进餐顺序在吃饭之前可以先喝汤（可以减少饥饿感 避免吃的太多 ）汤要选择低盐低热量的！如果没有汤 就在吃饭前喝一杯水！然后在吃蔬菜 蔬菜里的高纤维会让你更快的有饱腹感！然后是肉尽量选择瘦肉无肥的！给身体提供蛋白质！最后是主食！ 吃饭顺序就是 汤/水→蔬菜→肉→主食
姐妹们 记住这六点！就开始行动吧！减肥是需要耐心和坚持的！希望这六点可以帮助到你！！！
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