不做饮食健身一年能瘦多少
不做饮食健身一年，通常可以瘦5斤左右，但是具体的瘦身效果，通常与每日摄入的总热量和消耗的热量有关，并不是一个固定的数字。
1、热量缺口：每100g食物中，能量在50-150千卡的范围内被称为热量缺口，而在低于这个数值的食物，能量仅为摄入食物的总热量。有些食物很少或完全不含有任何能量，如果有这样的食物存在，即使不做饮食，也不会达到减肥的效果;
2、消耗量：人体每日摄入的热量一般在1500千卡左右，如果没有做饮食运动，而是完全不摄入任何食物，也不会出现瘦身的情况。但是如果做了饮食控制，如控制米饭、馒头等主食的摄入量，以及蛋、奶、肉、蛋等富含优质蛋白质的食物摄入量，甚至不做运动，也会在一定程度上减少热量摄入，因此也会瘦得比较多;
3、基础代谢率：人体的基础代谢率本身就比较高，如果不做饮食，人体处于饥饿状态，就会动用脂肪和蛋白质来补充能量，最终导致体重的下降。因此如果不做饮食健身，一年内瘦身的效果较轻微;
4、其他：如果进行饮食和运动后，瘦身效果都不明显，可以去正规医院就诊，通过抽血检查等了解自身是否存在相关疾病，比如糖尿病、甲状腺功能亢进症等，然后根据医生建议进行治疗。
在日常生活中应注意饮食和运动均衡，如果可以不做饮食健身来达到减肥的目的，通常建议每周保持150-150千卡的热量摄入，以及每周进行45-60分钟的运动，这样才能在瘦身时带来较好的效果。
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