如何完成超强燃脂操HIIT?
2015-01-27 责任编辑 : 小编 
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很多人经常问我,最快或最佳的燃脂操比如HIIT，到底该怎样去进行呢？怎么样才能保证这样高强度训练的效率呢？
很多人大肆吹嘘HIIT的运动效率，但是他们似乎忘记了一点，所有人都能够把HIIT做的完美吗？那些没有运动习惯的人能够搞定HIIT吗？
相比传统的有氧减脂，HIIT的好处在于提高效率，节省时间。但是相比之下难度却大了很多
但关键问题来了，真正有办法吃下所谓“最佳燃脂操”的人，多半是规律运动、有健身习惯、运动习惯的人，而渴望燃烧减肥的人，在没有渐进原则的概念下，通常是中途放弃或受伤离开了。
我们简单举个例子：
壶铃摆荡 x 1下；波比操 x 1；下壶铃摆荡 x 2下；波比操 x 2下......壶铃摆荡 x 20下；波比操 x 20下
连续进行不休息，这个高强度的循环内容总共完成210个壶铃摆荡+210个波比操。高强度的循环内容的过程中会带来强烈的不适及痛苦，若体力不足或没有安排适当休息，在缺乏身体控制能力时，动作很容易就跑掉而导致受伤的累积。
比方说，在疲劳下进行壶铃摆荡可能会以驼背姿势来摆，累积下背受伤的风险；在疲劳下进行波比操可能会以脚跟离地的方式进行跳跃，对身体产生不必要的压力，累积下肢（膝盖）受伤的风险。此外，膝盖有伤或不适的人，在做波比操的时候可能还要去掉跳跃落地的成份，减少膝盖的冲击。
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