减大肚腩赘肉简单方法
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减大肚腩赘肉简单方法
宋新营养科主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68播放语音内容
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想要减掉大肚腩赘肉，可以多种减肥方法联合应用。第一、控制饮食，要限制膳食能量的摄入，减少进食量，调整饮食结构，可以喝点益生菌，有效的调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效的改变便秘的问题，晚餐要清淡少吃，不吃油腻及含糖量高的食物。第二、坚持有氧运动，如转呼啦圈，每天坚持30分钟以上，对锻炼腹部肌肉、减掉腹部赘肉很有好处。第三、可以按摩腹部，利用揉捏的动作加上按摩霜来大量消耗能量，促进肠蠕动减少肠道对营养吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
2023-09-07
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