怎样瘦大肚腩？教你7个动作轻松减下来，露出马甲线
减肥塑形的路上遇到了什么，有没有身材比例不协调？比如，四肢纤细，肚子上的肉肉还是比较多？比如，肚子上虽然没有什么肉肉了，但是还是松松垮垮的不紧致？比如体脂率够低了，马甲线就是还没有来报到？所以针对大肚腩，针对性的训练必不可少。怎样瘦大肚腩？教你7个动作轻松减下来，露出马甲线
1、鸽式
这个动作可以拉伸腹部的肉肉，使腹部变得更加紧实，每天有空就多做做这个动作。
体式要点：首先弓步进入，左腿在前右腿在后，左腿屈膝90度，右腿则屈膝，小腿与地面垂直，然后上半身慢慢向后下弯，右手向头顶后方延伸，用手掌抓住右脚尖，注意手肘要垂直朝上，慢慢拉近右脚掌与额头的距离，左手自然垂放在体侧。
2、战士二式
这个动作需要吸气收腹，同样可以改善肚腩，但要注意呼吸的技巧。
体式要点：腿部有点类似压腿动作，左腿在前右腿在后，左腿大腿与小腿呈90度，右腿向后伸开保持伸直，挺直背部，收紧臀部，腹部，双臂水平举起，五指并拢，头部侧向左方望向左手延伸的方向。
3、站立体前屈
如果你有个很大的肚腩，估计这个动作很难做到，但一定不能放弃，坚持一段时间之后，也会见效。
体式要点：将身体站立在椅子上，两脚伸直并拢，双手向上垂直举高，接着从胯部折叠身体，上半身缓缓向下向前压，尽你最大的能力。
4、新月式
像这种向后拉伸又后弯的体式是非常适合瘦肚腩的，每天在练习的时候想象自己就是一个身材很完美的人，这样可以让你坚持更久。
体式要点：压腿式进入，左腿在前屈膝90度，右腿在后伸直，保持上半身的挺直，然后将手臂向上垂直举高，并在头顶上方合掌，接着双臂与腰背部一起向后下弯，注意下颌朝上，眼睛望着天空。
5、站立后弯
这个动作是我本人非常喜欢的动作，可以舒缓筋骨，唤醒精神，还能让小腹慢慢变得平坦。
体式要点：双脚伸直，打开一个肩膀的距离，伸起双手慢慢带动上半身向后慢慢弯下，直到手掌抓稳后方的椅子，注意整个身体要形成一个弧形。
6、低弓箭步
这个动作对于瘦腿和瘦腹部而言也是不错的选择，你会感受到大腿肌肉和腹部的抖动。
体式要点：首先向前跨步至双手之间，左腿在前右腿在后，左腿屈膝90，右腿在后伸直，但不能接触地面，而且脚掌垂直地面。接着将胸腔向前推开，头部向后仰，最后双臂在体侧向下伸直，手指做OK手势。
7、头倒立
倒立是一种很受欢迎的养生动作，不过难度较大，在操作的时候一定要小心谨慎。
体式要点：首先将手臂抓稳椅子，接着两腿伸直并拢，脚尖用力蹬起，将身体完成倒立，注意左腿保持在下，右腿向上向后延伸，直到两腿成一直线。
相信自己，一开始感觉困难，可以减少次数或者时间，要循序渐进，量力而行。不要怀疑运动本身所带来的动力，每次的运动都会激励你去做更好的自己，比如更容易控制美食的诱惑，更容易并长期地坚持。
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