七天减肥十斤方法
PAGE PAGE # 七天减肥十斤方法 减肥是一个永远不会过时的话题， 各种各样的减肥方法，选对了 才最重要。今天， 为你带来了七天减肥十斤方法。 减肥方法一：多喝水 多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等 问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需 要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天 所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於 八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。 合理的 方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜， 间隔时间为二十 至三十分钟。 减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。 不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多 来得重要。 减肥方法二：少剧烈运动 不要以为运动就是最好的减肥方法。 夏天，在中医的角度都来说 是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动， 这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体 不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午 10到下午4点之 间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少 乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚 上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重 要。 减肥方法三：少吃零食 夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一 身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。 我们这里的 减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障 碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。 这减肥方法讲究的 是既健康又有效的减肥方法。 七天减肥十斤小妙招苦瓜拌海带芽 材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 做法：先用水将海带芽泡软后再沥干。把苦瓜削皮去籽，切成片 并加入少许盐抓洗，挤去多出来的盐水。把苦瓜、海带芽一起倒入碗 中，加入调理等拌匀后即可食用。 减肥原理 这道菜既有苦瓜又有海带，都是减肥佳品，苦瓜具有降低胆固醇 和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含 量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥 人士食用的。海带也是一种很健康的减肥食品，常食能有效的促进新 陈代谢，并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。 特别是用海带和肉类煮 汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，帮助瘦身。 薏米红豆粥 制法：薏米和红豆按2:1配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅 中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量 加些冰糖或红糖。 减肥原理 薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的 佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外， 薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。薏米跟红 豆都是祛湿，消水肿的佳品，可以每天当晚餐食用，绝对无副作用的 减肥食谱哦。 陈皮红豆沙 制法：先把200克红豆浸泡半个小时，加入煮滚的 500cc清水 中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把5 克陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十 分钟，之后加上一点盐就可以了。 减肥原理 红豆即赤小豆，丰胸产品，《本草纲目》说其性下行，能通小肠 利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女 性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。 对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。陈皮所含挥发油，对胃肠 道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示 了芳香健胃和驱风下气的效用。猜您感兴趣： 怎么能在十天内减肥十斤 —周瘦十斤的减肥方法 运动减肥一周瘦10斤的方法 一个月减肥10斤的方法 5?—天十斤瘦身减肥小方法 快速减肥法五天瘦十斤 七天减肥好方法
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