一个月怎么瘦20斤有可能吗？
发病时间：不清楚
一个月怎么瘦20斤有可能吗？
补充说明：一个月怎么瘦20斤有可能吗？
2019-11-12 09:52
减肥 饥饿感 酮症酸中毒 健康减肥 睡眠
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精选回答(2)
王志明 主治医师 江西省中西医结合医院 三甲
擅长：内分泌科常见病，糖尿病，甲亢，加减，高血压，胃炎，等
提问
一个月一般可以通过保证充足的睡眠、少食多餐、训练强度要足够等方法瘦20斤。想在一个月瘦20斤，应该保持充足的睡眠，睡眠可以帮助生长激素和睾丸激素的分泌。在饮食上应该采取少食多餐的原则，可以更好地调节血糖，促进肌肉的质量，同时还可以消除情绪波动和暴饮暴食的习惯。减肥过程中应该注意训练强度，在进行锻炼的时候一定要保持专注。
姚志远 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：擅长治疗真菌感染性皮肤病如甲癣(灰指甲)，手足癣，体股癣等以及性传播疾病如尖锐湿疣，生殖器疱疹，梅毒等。对银屑病(牛皮癣)，白癜风，酒糟鼻，湿疹皮炎，带状疱疹，老年瘙痒症等顽固难治性皮肤病以及对皮肤科疑难危重病例如重症药疹及天疱疮的诊治具有丰富的临床经验。此外，对皮肤肿瘤的外科手术治疗亦有丰富临床经验。
提问
要想在一个月内瘦20斤，必须严格要求自己：首先是饮食，要有一个科学规律的饮食计划，早餐一个鸡蛋不要蛋黄，一杯奶或者一碗粥，午餐正常最多八分饱，晚餐一根香蕉加一个苹果。早上有条件慢跑至少半小时，速度不要求快，然后是午饭前进行腹肌训练，利用滚腹轮能很好的让腹部进行收缩，最后是晚上，进行一个小时长跑训练，当然，最重要的是靠坚持。
医生回答(1)
提问
这种减肥目标是不现实的，一般女性每天热量消耗大约1500kcal左右，男性一般是1800kcal左右，如果配合适当运动，热量消耗大约2000kcal。要减少10公斤脂肪，每天需要消耗大约330g脂肪，这些脂肪相当于1300kcal热量，也就是每天只能进食200-700kcal热量的食物。这种极低热量饮食是非常有害的，会造成严重饥饿感，而且很快就会出现代谢率降低，也会造成酮症酸中毒，恢复正常饮食后非常容易反弹。所以一般健康减肥的目标，是每半年减重10公斤或体重的10%左右。
指糖尿病患者在各种诱因的作用下，胰岛素明显不足，生糖激素不适当升高，造成的高血糖、高血酮、酮尿、脱水、电解质紊乱、代谢性酸中毒等病理改变的征候群，系内科常见急症之一。
多发人群：糖尿病患者
典型症状： 肚子疼 头痛 胃肠道症状 昏睡 呼气中有甜臭味
临床检查： 肚子疼 头痛 胃肠道症状 昏睡 呼气中有甜臭味
治疗费用：不同医院收费标准不一致，市三甲医院约（3000-5000元）
健康问答
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