怀孕6个月只重5斤？长胎不长肉秘诀公开
怀孕6个月只重5斤？长胎不长肉秘诀公开
现在怀孕六个月了，体重从第五个月开始有变化。去产检的时候，医生特别提醒我，孕期一定要控制体重。对于我这种身高体重，怀孕六个月只重5斤其实已经足够了，这样生宝宝的时候会比较顺利，宝宝也会健康。
孕期饮食真的很重要！分享一些简单科学的长胎不长肉方法给大家。
孕期饮食原则
控制血糖：血糖控制好了，体重自然没问题。
营养均衡：适量的碳水化合物和营养补充是前提。
主食选择
选择低升糖（GI）主食，特点是营养密度高，消化吸收慢，血糖上升慢，有助于控糖和营养补充。
有机全麦面包、燕麦、麦片等。
做饭时加入红豆、绿豆、黑米、糙米等。
煮粥时可以加入小米、南瓜、地瓜、紫薯、山药等。
早餐选择
早餐一般会吃1片低GI的吐司，专门选择有黑青稞和藜麦、亚麻籽等低GI谷物的面包，这些可以帮我补充孕期营养。测试过，餐后血糖上升不到两个点，真的很稳定！
其他食物选择
鱼类：脂肪高的海鱼是DHA的主要来源，一周至少要吃一到两次海鱼，一次巴掌大小的量。
肉类：选择高纤维低脂肪的瘦肉，尽量选择鸡、鸭、虾、牛肉等白肉。
鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质来源，但由于胆固醇含量高，建议一天吃不超过两个。
蔬菜：多吃叶菜、粗纤维青菜，少吃土豆南瓜等淀粉类食物；每天吃上一斤的量更佳。
水果：避开西瓜、荔枝、龙眼等糖分高的水果，一般吃柚子、蓝莓、小番茄等；注意每天摄入量不要过多，一天的量大概是4片柚子或者一个小苹果。
其他小贴士
少吃多餐：两餐之间加水果或坚果，办公室里备点坚果小零食。
食物多样：每周食物摄取大于30种。尽量在家吃饭，少油少盐，不吃外卖。
奖励自己：实在馋的时候可以奖励一下自己啦。
为了宝宝坚持一下~祝大家都能长胎不长肉，顺利生产！
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