让我暴瘦的减脂一日三餐，赶紧收藏！
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纯纯的干货快来抄作业吧，冬天也要保持好身材哦~一篇教你吃出易瘦体质！ - 早餐(7：00-9:00) 优质碳水+优质蛋白+膳食纤维 优质碳水 紫薯、燕麦、小米粥、蒸山药、蒸南瓜、玉米、全麦面包、 优质蛋白 坚果、虾仁、酸奶、鸡蛋、鸡蛋羹、豆腐脑、牛奶 膳食纤维 胡萝卜、黄瓜、水煮蔬菜、圣女果、草莓、猕猴桃、西蓝花、苹果 午餐(11:30-12：30） 优质碳水+优质蛋白+膳食纤维 优质碳水 荞麦面、糙米饭、杂粮饭、杂粮粥、意面、燕麦、紫米饭、饭 优质蛋白 豆腐、瘦牛肉、鱼肉、里脊肉、鸭肉、海鲜类、鸡胸肉、虾仁 膳食纤维 豆芽、白菜、冬瓜、魔芋、花菜、青椒、菠菜、海带 加餐(15:00-16：00) 低糖水果+少量坚果豆类+其它类 低糖水果 梨子、圣女果、桃子、橙子、蓝莓、苹果、火龙果 少量坚果豆类 碧根果、腰果、蚕豆、核桃、开心果、杏仁、腰豆 其它类 咖啡、西红柿、黄瓜、胡萝卜 晚餐(17;30-18:30) 优质碳水+优质蛋白+膳食纤维 优质碳水 玉米、全麦面包、紫米饭、、杂粮粥、荞麦面、芋头、燕麦 优质蛋白 鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁、鱼肉、里脊肉、鸭肉、海鲜类、豆腐 膳食纤维 西红柿、生菜、冬瓜、秋葵、金针菇、海带、白萝卜、木耳 祝各位小仙女们，好好吃饭，也能吃成易瘦体质~ #0元玩转这座城 #健康知识分享 #女生必看必知 #减脂 #健康减脂越吃越瘦 #减脂餐 #上热门在家做美食 #瘦身食谱 #知识分享 #说出你的行业冷知识
发布于6月18日 14:33
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