一个月瘦了24斤，总结这7个要点，减肥不是梦！
一个月瘦了24斤总结的
1、要一直饿，要天天饿，要持续饿，饿到目标体重了就不用再饿了。饿到目标体重之前吃饭的唯一目的就是活着，奶茶、烧烤、麻辣烫、炸鸡这些东西跟你没关系。你要记住想瘦就得少吃，吃饱了吃撑了还能瘦那是不可能的，绝对不可能。
2、蔬菜量加大(不特指某一顿，一天补齐至少1kg)，多补充蛋白质，像肉用最简单的烹饪手法去做。碳水稍微少吃一点，绝对不断碳，因为要训练以及工作强度较大。
3、居家做卷腹，每天4组每组20个。健身房可以在有氧/练后+4组悬垂举腿，数量同上，这样每天80个去掉休息+生理期，一个月下来，起码也能做1000+次。配合上干净饮食减脂出线条效果嘎嘎快!
4、少吃零食、夜宵，还有奶茶、饮料，这些尽量不要碰，还有无糖酸奶也不要吃，市面上大部分酸奶都很多含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的。馋小零食了可以适量吃点水果，像蓝莓、苹果、猕猴桃都可以，不要喝榨的果汁。
5、我不会只吃水煮菜，会放几个虾仁或者一块鸡胸，水煮菜还不好吃，长期吃会让你难以坚持下去，容易造成暴饮暴食。我都是正常饮食，除了吃的不会太油腻，盐稍微少点、油稍微稍微少点点。
6、正常吃饭就行了。平时吃最多的就是家常菜，偶尔会出去吃饭，当然选融合菜比较多。8分饱当然也不能太放纵。不要节食，长期不吃碳容易卡平台不掉称，还会容易反弹。
7、晚上早点睡觉不要熬夜。
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