一个月瘦5斤的方法
一个月瘦了5斤正常吗
5斤即2.5kg，患者1个月瘦2.5kg，属于体重下降幅度较快的情况。患者正常减肥情况下，1个月使体重下降1.5kg左右为正常。如果1个月体重下降在2.5kg，甚至以上，可能发生病理性改变。刻意减肥的人群，可能会出现1个月下降2.5kg，甚至超出2.5kg的现象，如患者去训练营进行减肥训练，1个月体重下降2.5kg，有时甚至下降5kg，这种减肥方法通常是通过严格的饮食控制和严格的运动控制。患者在开始进行减肥时，体重下降的多是水分，代谢人体过多的水分和储藏在体内的水分后，减肥会进入平台期，燃烧体内多余的卡路里，减少脂肪层分布，一般以1个月体重下降不超过2.5kg为宜。对于需要减肥、降脂的正常成年人，可按照上述指标进行体重管理。
一个月瘦20斤方法
"一个月瘦20斤可以采取吃减肥药或者进行抽脂手术的方法来达到目标，但是这是属于极速减肥的方法，对身体会造成一定的伤害，例如会引起皮肤松弛，使机体的抵抗力下降，女性还会导致月经不规律、内分泌失调、脱发。n减肥主要是减少体内堆积的脂肪成分，需要一定过程，不是一蹴而就，建议要采取科学的减肥方法，只有这样才能健康减肥。首先要控制饮食，不要吃过于油腻的食物，不要吃高脂肪、高热量、高糖分的食品，多吃富含膳食纤维以及维生素、纤维素的新鲜的瓜果、蔬菜。一定要坚持进行体育锻炼，可以选择游泳、跑步、跳绳、打球等，但是一定要坚持下去，持之以恒，保持规律的生活，只有这样才能够在不伤害身体的情况下科学健康的瘦身，并且不容易反弹。"
减肥一个月瘦20斤的方法
一个月内体重下降20斤，具体的方法是控制饮食加运动。运动的最佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，每天坚持锻炼一小时。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。 早餐可以吃两片的全麦面包，一杯无糖的豆浆，如果觉得不够，还可以加一个鸡蛋，这是比较经典的减肥餐。面包一定是全麦，不能吃其他的面包，因为添加成分比较多。两餐中间可以适当加点水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加点盐调味，不能吃得太辣。如果不到11点就饿了，可以加水果、西红柿或者黄瓜之类。晚上也主要是吃蔬菜为主，睡觉前可以加一袋牛奶。
一个月能瘦多少斤
1个月能瘦多少斤，医生无法给出准确答复，每个人身体情况不一样，减肥、减重的人制定的饮食方案、运动计划、坚持程度不一样，会存在非常大的差别。有的人可能1个月体重没有明显变化，但有的人1个月可以瘦20-30斤。如果真的想减肥，应该要有合理、科学的方案。建议制定好饮食计划，根据自己的理想体重、每天的劳动强度及身材制定合理的热量摄入，再分配到各餐的饮食中。要坚持运动，一定要注意时间足够，不能只运动10-15分钟，消耗的是身体里的糖分。脂肪消耗一般建议至少运动30-40分钟，才可能看到比较明显的效果。另外要坚持，不能三天打鱼两天晒网，1周只运动1次，减重效果不会理想。总之1个月能瘦多少斤，取决于制定的减肥、减重方案，以及执行情况。
一个月只喝水会瘦么
"1个月只喝水不仅不一定会瘦，也许还会变胖，为什么？因为我们正常人体的生命活动需要水谷精微来濡养脏腑、濡养头窍，来维持我们最基础的生命活动和运动。水谷精微充足，能量充足，我们的头腑和心神才会支配各个脏腑、四肢百骸、肌肉关节进行正常的生命活动，比如运动、进食，维持各个脏腑最基础的功能。脾胃可运化水谷精微，是造生气血的枢纽，是关键核心的位置，如果我们不进食，特别是不吃米饭、肉类、蔬菜类这些食物，就没有能量来源。所以头窍无法得到濡养，心神无法得到血液的补充，无法得到气的推动，各个脏腑功能也就会逐渐丧失，最终可能会引发一些疾病。为什么说还会变胖？因为脾、肝、肾都有对水液代谢的功能，脾主运化水湿，肝主疏泄，肾主一身水的运行，这样有可能会出现水肿，严重者可能会出现营养不良和更重的一些症状，所以不能光喝水。"
如何一个月瘦20斤
减肥的患者想一个月体重下降20斤，要看原来的肥胖程度。如果患者是极度肥胖，一开始体重下降会比较明显，随着体重逐渐接近标准体重，下降的速度会逐渐减慢。一般减肥是一个长期过程，临床不建议患者一个月体重下降20斤。正常的减肥速度最好是每个月4-5斤，而且减肥是一个长期过程，不建议患者减肥速度过快。减肥速度过快，机体的适应性差，容易发生反弹的情况。减肥过程中，首先应该控制饮食，对每天的进食大卡进行总量控制，根据患者的身高计算出每天的大卡数。有个简便的公式，即 身高减105再乘以30大卡，就是患者每天总的大卡数。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶等进行总量控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打羽毛球、打乒乓球都可以。只有使入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余能源以脂肪的形式储存起来，而发生肥胖。减肥最好是平稳、长期，才能达到有效控制体重的目的，如果减肥速度太快，机体的适应性差，容易发生其它的疾病和并发症，而且很容易反弹。
一个月瘦多少斤正常
"一个月瘦多少斤正常没有固定的标准，肥胖根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量，而减肥最根本的手段就是摄入的热量要小于消耗的热量。要想真正的减1kg的脂肪，最起码要做到消耗7000-10000kcl的能量差，饮食包括医学营养的减重，要确定肥胖的程度。如果是过度的肥胖，严重的可能需要做代谢手术，如果是中等的肥胖，用体重指数来衡量在35以下，对于这样的患者希望能够尽快的收到效果，分以下三个阶段：n第一、比如头三个月可能设定的减肥目标，是在三个月当中要减去20kg相当于40斤，这种情况如何能达到，比如说采取高蛋白饮食方案，高蛋白的饮食方案能够增加饱腹感，因为高蛋白可能需要饮食当中的食物还有蛋白餐，这都需要一定的经济基础。另外，可以动员能量消耗，同时很重要的一点就是体重在短时间之内下降，但是能保证瘦体重，肌肉不致于过度的消耗，因此在这个阶段当中能够看到明显的成效，短时间之内体重明显下降，给患者带来非常好的成就感。n第二、轻断食方案，在短时间之内已经瘦下来了，像三个月瘦了将近40斤，下阶段可能就是每个月大概带来的是5-10斤。n第三、要保证效果，进入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n当然整个这些方案当中，都需要科学合理的运动和良好的生活方式，特别自我监督，包括饮食的记录和运动的记录，还有专门的体重专员来监督，包括医生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"
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