一个月瘦19.8斤的减肥心得分享
一个月瘦19.8斤的减肥心得分享
大家好，今天想跟大家聊聊我一个月瘦了19.8斤的经历。为什么叫“无运动版”呢？其实是因为我真的超级懒，加上有多囊卵巢综合症，体重也比较重，运动完之后经常会头晕，所以我就选择了一个相对轻松的减肥方法。之前我也了解过很多患者案例，发现很多人成功减下来了，而且减的斤数还不少，所以我也决定试试。
休粮前的准备工作
首先，休粮前一定要下定决心。如果你没有决心，真的很难坚持下来。这点非常重要！
不偷吃食物
很多人可能坚持了一两天就开始想吃东西了，这个是万万不可的。一定要坚持到固体饮食阶段。
避免剧烈运动 ♀️
休粮期间没有吃食物，会有点头晕，尤其是蹲着站起来的时候一定要小心慢一些。剧烈运动可能会导致晕倒。
多喝水
分解脂肪需要大量水的参与，所以休粮期间需要大量饮水。我每天都会喝3000ml的水。
早睡早起
早睡早起有助于新陈代谢的提高，减脂速度能够翻倍。
固体饮食阶段的注意事项
固体饮食阶段不能暴饮暴食，应该按照医嘱保持低油低盐饮食，不吃猪肉。正确的方式是循序渐进，五天的低油低盐饮食，稳固体重。
休粮的作用
肠胃系统得到休息：休粮期间，没有食物可以消化，肠胃系统会有一个调整时间。
减重：这是我们休粮的目的，但减重其实是附加的好处，后期还是需要控制饮食，不能像之前一样暴饮暴食，不然体重依旧会胖回去。
皮肤变好：这个是真的非常有用。之前胖的时候皮肤是暗沉的还特别容易长痘，但是休粮之后感觉皮肤都光泽了许多，以前爱长的痘现在也都没有了，别人见了都说感觉皮肤比之前好很多。
我的建议
千万不要自己一个人开始盲目的休粮，一定要在教授和健康管理师的帮助下进行，以防自己休粮发生什么意外。而且在教授那边会根据你的具体情况制定适合自己的方案，跟着教授的安排走，这点还是很重要的。
总结 ❤️
从10月15号开始，到11月15号结束，我挑战自己瘦到55公斤。希望大家也能一起加入这个挑战，一起打卡监督！加油！
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