四个月瘦30斤：控制食欲的秘诀
四个月瘦30斤：控制食欲的秘诀
控制食欲其实很简单，只要你想瘦，就能做到。首先，你得搞清楚自己是真饿还是嘴馋。
什么是真饿？
如果你真的饿了，那就好好吃饭吧！一日三餐要吃饱吃好，选择干净的碳水化合物、清淡的蛋白质和蔬菜。吃饭的时候，千万别想着减肥节食，就单纯地享受美食，吃到饱为止！相信我，一大碗白米饭的热量还不如半块提拉米苏高。
什么是嘴馋？
如果你只是想吃点什么，那就是嘴馋了。这时候，手边千万不要放任何食物，准备足够的水或柠檬水。想吃东西了就端起杯子大口喝水。再想吃，就告诉自己，吃零食就是花钱买脂肪，傻子才会这么做。你不吃这一口根本饿不死，但吃了一定会胖。你肚子上的肥肉就是你肥胖而自暴自弃的证据。
别给自己心理暗示
暴食是不可能的，别吃了碗螺蛳粉俩小面包就嚷嚷自己暴食了。不给自己心理暗示就没事，坚强点心大点，吃了就吃了，大不了第二天多喝水少吃饭，三天都减下来了。
总之，控制食欲其实不难，关键在于心态和习惯。只要你坚持，瘦下来只是时间问题。加油！
相关知识
控制食欲5秘诀 快乐享瘦
四个月瘦30斤正常吗？
几个暴瘦秘诀，坚持2个月时间，体重下降10斤
咖啡瘦身秘诀：加速代谢与食欲控制
苹果醋减肥法 有效控制食欲一个月瘦五斤
明星减肥法之韩雪，三个月不运动瘦30斤
告别暴饮暴食，控制食欲的秘诀！
三个月瘦30斤，节食真的比运动更有用吗
减掉20斤 四达人公开成功瘦身秘诀
135斤胖女孩，半年暴瘦45斤，分享了6个暴瘦的秘诀！
网址: 四个月瘦30斤：控制食欲的秘诀 https://m.trfsz.com/newsview1010085.html
