如何减肥，如何变白，，
该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
如何减肥，如何变白，，（女，13岁）
分析及建议:
减肥要慢慢来，首先要控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达...
如何减肥，如何变白，，（女，13岁）
减肥要慢慢来，首先要控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周进行3—5次锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、使精力充沛的好方法。 也可做仰卧起坐30个，每天坚持。还有是多喝水，喝够水。减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感，它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。平时多吃蔬菜水果，少吃猪牛肉，油炸类食品，晚餐尽量少吃。
用淘米水洗脸，或者每天喝杯牛奶，或者用一些护肤产品可以达到美白的效果。
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2016-05-12
相关知识
如何用白醋减肥
白领如何减肥
如何健康减肥 都市白领如何减肥
上班白领如何减肥
减肥后如何让皮肤变紧致
办公室白领如何减肥
减肥时 蛋白质如何选择
如何变胖
白领们减肥的埋线减肥法 如何减肥
白菜减肥法 看看如何做
网址: 如何减肥，如何变白，， https://m.trfsz.com/newsview1010170.html
