几个快速瘦腿的小妙招，瘦出修长美腿
拥有一双修长的美腿是很多人的心愿，但是平时我们有什么方法可以瘦腿呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速瘦出一双修长美腿来，那么就来看看我们应该怎么做吧。
▌中药调理
荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰。
▌踢腿
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿的动作，左右各做几组，15个一组。晚上睡觉之前趴在床上做后踢腿动作，不仅可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。大腿上的肌肉平常比较难运动到，后踢腿的动作能够牵扯到整条腿，充分调动“沉睡的”大腿肌肉。
▌狂蹬空中自行车
躺在床上，抬起双腿，然后双腿做蹬自行车状，每天做300左右即可。这是一种非常有效的瘦腿方法，只需要在晚上的时候做几分钟即可。
▌减少盐分的摄入
体内摄入过多盐分就会使得体内积聚过多的水分，造成水肿型肥胖，尤其是腿部浮肿。因此想要美腿，就要减少盐分的摄入，饮食清淡些，减少体内多余的水分。
▌上班的时候多走动
对于很多人来说，上班占据每天的大部分时间。这时想要瘦腿，就需要多走动，增加双腿走路的时间，而且在走路的过程中要注意是脚跟先着地，这样就能够消耗更多的热量。
▌办公室椅子操
在办公室里坐着也能够瘦腿，可以练习办公室椅子操。做法：坐在椅子上，紧紧地贴着椅背，右腿向左方抬高至胸口位置。这样就能够有效地锻炼大腿内侧肌肉，同时也能够改善腿部的曲线，让腿部变得更加完美。
▌腿部也需要保养
美腿并不仅仅是减掉腿部的肌肉，让腿部肌肤以及曲线更美才是硬道理。因此给腿部进行按摩保养非常关键。让腿部的肌肤变得更加光滑有弹性，同时腿部线条更加完美。
▌自我腿部推拿法
在使用热水浸泡双脚的时候，先是由下而上轻轻地按摩脚心，然后在小腿肌肉的位置上下推拿，以加快腿部的新陈代谢，排出腿部的多余水分以及废物。
▌拍打双腿
每天晚上洗完澡之后，在大腿处抹上紧肤霜或者瘦腿产品，然后再用双手不停地拍打。每天晚上用半个小时的时间对大腿进行拍打，坚持一个月就能看到减大象腿的效果。之所以要在晚上洗完澡之后做，是因为洗完澡后毛孔扩张，能够充分吸收紧肤霜或者瘦腿产品，使它们的效果能够充分发挥。
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