高效燃脂✅跑步机这么跑暴汗真的！！
高效燃脂✅跑步机这么跑暴汗真的！！
想要轻松应对夏天的较量就要养成自律的运动习惯 其实，对于我来说 跑步是一件很解压的事情 忙碌工作之余适当的跑跑步、拉伸一下身体也会有种一键重启的感觉 / 今天分享一下我经常在跑步机暴汗的2⃣️种练法 ✔️变速燃脂跑： 热身：速度5慢走5分钟 正式跑： 速度6-7 3分钟 速度8-10 2分钟 速度5 2分钟 慢跑+快跑+快走 7分钟一个循环，做4-6组 - ✔️匀速跑： 热身：坡度3，速度4，慢走5分钟 正式跑：选择自己有一点点微喘的速度，一般是速度8-10，持续30分钟 - 跑步tips： 1⃣️重视跑姿 2⃣️跑前热身跑后拉伸 3⃣️穿对装备 4⃣️循序渐进，避免跑太快 - 正确跑步才能健康减脂减肥 如果忙碌不能去健身房，我蛮推荐家里安排上跑步机的‼️ . 我自用的赤兔这款折叠跑步机就不错，简约大气的颜值、实用的性能配置很适合居家运动～ 稳定性OK，在家用跑步机里非常的不错了，跑起来不会摆动，并且静音效果也很好，不会一跑起来就整个楼山摇地动一般 - 不会占太多空间，可以轻松折叠起来； 同时它还自带一个大屏幕可以记录你消耗的卡路里 屏幕里配置很多主流的视频、音乐APP 一边听着喜欢的音乐一边跑步已经成了我的解压日常了 宽度足够，跑的时候开减震隔音效果也不错 大家还可以跟着训练课程一起跑起来 有规划，才能更好的感受到训练的效果
发布于3月9日 06:56
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