巩俐，速效瘦身秘籍曝光，学会这5点，就能做到胖瘦随心！
说起来巩俐，相信一定很多人会表示佩服，毕竟是被大家称呼为“巩皇”的人物，在整个演艺圈中的地位是毋庸置疑的！而且，巩俐虽然已经属于国际一线影星了，但是平时却非常低调，不传绯闻，不炒作，甚至连微博都不开通。
为人低调，但是每次出现，却总是引得很多媒体纷纷报道，大概这就是一个演员应该有的样子吧，平时只专心于演技，但是重要性却毋庸置疑，也难怪那么多人喜欢她！
早期的巩俐，自然是美艳不可方物的，但是随着年龄的增长，新陈代谢开始降低，胶原蛋白流失，所以身材不可避免的就会出现臃肿。但是不知道大家发现没有，即使平时的巩俐身材被拍摄到臃肿，但是只要涉及到拍广告、拍电影，都总是能快速瘦到角色设定最贴合的角度，可塑性极强，感觉就像胖瘦随心一样！
其实，这也并不是巩俐体重胖瘦随心，而是巩俐会有很多的技巧，在需要的时候快速瘦身到目标体重，这样的瘦身方法有5个，看看适不适合你吧！
1、用五色饭代替主食
在需要减重的时候，巩俐吃主食会很少，这是因为主食最容易引起发胖，少吃主食会瘦的很快！但是长期不吃主食，会出现身体衰弱、苍老等问题，所以平时巩俐就会用“五色饭”来代替米饭。
所谓五色饭，就是用糙米、黑米、绿豆、红豆、小米一起煮成的杂粮饭，热量相比米饭更低，膳食纤维和饱腹感却很强，这个方法大家可以学习！
2、用高纤维食材来填饱肚子
在需要快速瘦身的时候，吃的东西往往都是蔬菜居多，为了维持饱腹感，营养师曾经建议巩俐多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜，比如西兰花、菌菇、海带等。膳食纤维丰富的食材，饱腹感更强，还能促进肠道蠕动，提高基础代谢，让身体燃烧更多的脂肪，这个方法我们也可以需学习。
3、用鱼肉、鸡蛋白等低热量肉食补充能量
很多人都说吃肉容易变胖，但是长期不吃肉，对身体也会受到影响，所以巩俐选择的方法是吃一些高蛋白质、低热量的肉类，比如鱼肉、虾仁、鸡蛋白，平均热量只有45大卡左右，只相当于一些高热量的蔬菜，少摄入热量的同时，还能给身体补充能量。
4、疯狂地喝水，每天2500毫升起
说起来，巩俐在疯狂减肥的阶段，不可避免的就会出现节食，所以经常也会饿，再吃东西容易发胖，不吃东西又会饥饿，这时候巩俐就会大量的喝水来抑制饥饿，一天算下来，饮水量绝对超过了2500毫升。
5、运动也必不可少
快速瘦身技巧，饮食控制了热量摄入，但是想要瘦得更快，自然也需要运动！作为老一代的演员，巩俐可能并不热衷健身等方式来减肥，用的最常见的方式还是跑步、打球等，每天最少1个小时，消耗的热量还是很可观的！
这样的5个方法，建议大家尝试的时候要量力而行，毕竟我们并不需要那么快速瘦下来，你说呢？
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