杨幂是如何养成易瘦体质的？坦言变胖是最受不了的，分享瘦身干货
1986年出生的杨幂，有着魔鬼般惹火的身材和修长的大腿，显出完美的身材曲线，36岁的她还保持着一份少女感，不仅男生喜欢，女生也会投来羡慕的目光。娱乐圈女明星都喜欢瘦，杨幂也不例外，167cm的她体重只有90斤！
对于减肥，杨幂曾经说过：“变老是每个人都会变老的，这个你控制不了，但是变胖的话，你一定是因为你自己对自己不负责任！我觉得我最接受不了的就是变胖！”
问到如何减肥控制身材的？杨幂是这样回答的：“其实就是管住嘴迈开腿，不过好多人嘴上说着要减肥，如何偷偷的去下单了一份小龙虾呀什么炸鸡之类的~~~”
杨幂的减肥心得
杨幂比较喜欢吃素食，她大部分时间都会选择吃素食，就是一些绿叶蔬菜以及时令水果。
1、减肥食谱
杨幂的三餐追求“三低”（低油低盐低糖）原则，尽量保持食材原有的味道，少放调料，以清淡为主。下面是杨幂分享了一份维持身材的食谱和方法，坚持一个月，瘦10~15斤应该是没有问题的。
早餐：2个鸡蛋白+1杯牛奶；
午餐：水煮鸡胸肉+1个鸡蛋+水煮西蓝花+生菜+若干玉米粒；
晚餐：1碗水煮蔬菜。
这份食谱其实对于一般的减肥姐妹来说还是有点少的，不建议模仿，免得饿的发疯，哈哈！非要学习可以在晚上也加点蛋白质，比如牛肉、鸡胸肉、鱼虾蟹等，中午和晚上都加点杂粮饭。
2、记录自己每天吃是食物
杨幂会记录每天吃的食物，然后会相应地制定长期的饮食计划，她认为每天吃的食物是堆积着我们现在的身材！可以采用各种电子设备记录的方式让你对自己的食物一目了然。怪不得杨幂能10年像一天一样保持好身材，蚂蚁腰，超越自己的约束和自我管理。
3、掉秤萝卜汤
据说杨幂经常喝，食材：1根白萝卜+1个鸡蛋+1小把枸杞；
4、运动习惯
大幂幂指出想要快速减肥，除了饮食方面要注意，还要养成规律运动的习惯，必须动起来。这倒并不是非要去健身房，大幂幂最爱的就是走路，平时多走路也能消耗不少卡路里，种种花、逛逛街也能消耗很多。还可以在家做做一些简单的运动，比如有氧操、简单的力量训练、拉伸运动和瑜伽等。
想拥有迷人的美腿吗？下面推荐3个大幂幂亲自讲解的美腿养成记：
动作一：摆一摆瘦大腿，每次4组，每组30秒；
动作二：纤细小腿，每次3组，每组20秒；
动作三：翘臀瘦腿，每次4组，每组40秒（分2侧）；
最后大幂幂说：练一天是没有用的，坚持才是王道！
总结
引用杨幂说的一段话：没有人知道你涂的口红是香奈儿还是迪奥，没人看得出你背的是GUCCI是真是假，但是你脸大不大、腰细不细、臀翘不翘，三米之外就看到了！所以，努力减肥的意义就是往后的每一天都是最美的自己！你不认真瘦一回，怎么知道自己可以多美呢？
女孩子还是要更多爱自己，爱自己才会有人来爱，自己都不对自己负责的话，谁会对你负责？所以我觉得要严格要求自己不要长胖！
相关知识
蜂腰美胸+长腿 杨幂分享辣妈瘦身保养秘诀
杨幂复出气质完美蜕变揭秘明星辣妈美容保养妙招
杨幂复出气质完美蜕变 揭秘明星辣妈美容保养妙招
杨幂又开始减肥了？曾说死吃不胖、这回终于胖了！
杨幂胖了金城武残了杜海涛瘦了 要健康就要跑起
杨幂新照秀蚂蚁腰，瘦得裤子都快掉下来，过于瘦弱对身体有何危害？
官宣：杨幂成为溜溜梅首席品牌官
“辣妈”杨幂保养秘诀曝光 产后复出艳压全场有神技
从150斤瘦到116斤的肖战，分享心酸减肥史，坦言改变了自己一生
揭秘杨幂减肥秘籍，她究竟使用了什么神奇减肥产品？
网址: 杨幂是如何养成易瘦体质的？坦言变胖是最受不了的，分享瘦身干货 https://m.trfsz.com/newsview1010553.html
