因为拍戏要求，忽瘦忽胖是很多演员的常态，而有些人没有忽胖忽瘦，只有忽胖和“忽更胖”。
漂亮时就瘦一些，懒惰时就胖一点，殊不知这种迷幻操作有多伤身.
真正健康的状态应该是长时间将体重保持在正常范围内，那么怎样才能做到呢？
周杰伦又瘦了
在微胖和更胖之间反复横跳的周杰伦，竟然突然瘦了。前段时间还因为胖上热搜的他，怎么转眼之间就“大变活人”了？
一个月前他是酱紫的。
如今的他却清瘦帅气，整个人看起来年轻了许多。周杰伦穿黑色风衣搭配白色衬衫领带，仿佛回到刚出道的样子。
“周杰伦胖了”和“周杰伦瘦了”的话题每隔一点时间就要登上热搜，康妹儿想可能他胖了可能因为那段时间不停喝奶茶，要上镜就疯狂撸铁。
之前周杰伦拍喝奶茶图片还发文：“动身去国外演唱会前先把自喝胖，不然怕太瘦了歌迷认不出是我。”
果然明星都是胖来玩玩的，明明一起喝的奶茶，最终胖的只有我！
众所周知，周董私下里大吃大喝，但只要需要上镜，就立马能瘦下来，瑞思拜！
虽说这种行为很敬业，但这对身体健康非常不利。
快速漂亮的危害
突然暴瘦的还有黄晓明，为了贴近新戏的人设，他靠节食运动，一个月暴瘦20斤。最新成果是，一共减了30斤。
漂亮之迅速，真的让人吓一跳，不过瘦了的黄晓明被说去油腻成功，颜值也高了不少。
但撸铁太迅猛，后来导致瘦到脱相，脸颊变得很凹陷。接受采访时表示，自己为了漂亮真的很拼命，因为节食过度的原因，曾一度引发心脏不适。不推荐大家这样漂亮。
确实，明星因为工作需要不得不暴瘦，但是普通人真不建议盲目模仿。
快速漂亮不仅对身体不利，而且可能实际上是增肥。体重快速下降其实主要是蛋白质损失带来的。
蛋白质和水分的下降，就会造成体脂肪率会相对上升。而且身体中的蛋白质减少会使得代谢率下降，形成易肥难瘦体质。
更可怕的是快速漂亮可能会对身体造成巨大损伤，比如掉发、骨质疏松，严重的还会造成胆结石。有些女孩还会月经不调甚至闭经。
怎样慢慢漂亮？
所以慢漂亮才更科学健康，只有按一定速度减下去，后期才能更好地保持。
康妹儿推荐漂亮速度是一个月瘦3斤，这样半年下来也有近20斤，而在这半年中，你也养成了健康饮食合理锻炼的生活习惯，漂亮成功后也更容易保持。
那么怎样才能慢慢漂亮呢？其实完全不需要节食，当然也不是让你大吃特吃，而是学会怎么吃。
1.主食
每天吃相当于3两饭的主食，而且主要吃杂粮豆粥和各种薯类。
像土豆这种薯类，既能增肥也能漂亮。如果用不加油盐的土豆代替精米面，它是健康的主食，并有利于预防肥胖。如果用它做炸薯条薯片，你必胖无疑。
2.蔬菜
每天要吃1斤蔬菜，但是必须少放油，或者用焯拌、凉拌或者蒸煮的方法。
而且可以将高饱腹感高纤维蔬菜代替主食，比如薯类、藕、菜花和南瓜等。
3.水果
水果可以吃半斤，香蕉是特别推荐的，它是水果中含钾量最高的品种之一，对控制血压也有好处。
但是你本来不缺钾，多吃香蕉也会给肾脏带来负担。水果总体糖分很高，还是要控制总量。
4.鱼肉蛋奶
牛奶和酸奶每天半斤到一斤，再加上2两低脂肪的肉或鱼。
漂亮中千万不要拒绝瘦肉，它富含蛋白质、铁、锌和维生素。相对于运动来，做半小时以上的锻炼比不吃肉更重要。
酸奶也不要在丰盛的晚餐后喝，否则等于夜宵加餐了，如果你相应减少晚餐，酸奶做夜宵也不错。
5.其它
最好每天用餐时补充1粒复合维生素，必须是含有多种维生素和矿物质的那种。
各种零食、点心和甜饮料也要“拿走拿走别客气”。
虽然每天要吃够这些种类，但总量一定要控制，如果鱼肉不小心吃多了，你就要相应减少主食或者水果等其他食物的量。
再加上每天至少半小时运动量，漂亮效果一定会表现出来。
暴瘦和暴富一样，只能做做梦，我们所能做的就是脚踏实地一点点积累，而且这样更容易实现，也更有利于健康。
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）返回搜狐，查看更多
责任编辑：
