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谈谈我戒掉暴食催吐的经历，希望大家要加油

泰然健康网
2025-01-03 06:54

先说一下我的情况吧，我身高164，从高中开始一直都是96斤左右，去年一次失恋，只有90斤。但其实，从高中开始，我一直都没有怎么吃饭，不喜欢吃饭，只吃肉和菜，因为了解到不吃淀粉可以瘦身，而且我喜欢吃菜，所以对于我来说不吃饭只吃肉和菜是很幸福的。去年的失恋之后，我马上又有了第二个男朋友，可能是因为失恋期间吃太少了，从高中开始没怎么摄入过淀粉，有了新的男友之后，心情好多了，我就开始非常喜欢吃蛋糕饼干之类的东西，尤其喜欢吃饼干，一顿可以吃完一斤的饼干，非常喜欢高热量的食物。三个月的时间发现自己长到106斤了。但是当时是冬天，就没怎么在意。别人看起来也只是觉得我脸胖了一点。我家里人都很高兴说我终于胖了，比以前好看了。可是我不喜欢自己这个样子，就每天跳舞，也没怎么关注过体重。直到过了冬天，又失恋了，天气也开始变暖了，觉得自己该要减肥了。但是也就是这个时候，我好像患上了暴食症。我是个追求完美的人，长得比较漂亮，别人一直都觉得我身材很好。所以我不喜欢自己微胖的样子，就开始减肥。由于两次失恋，失恋后没有再找男朋友，觉得很空虚，每天无所事事，觉得吃东西是一件很幸福的事，吃完就催吐，每次催吐都要两三个小时，所以每天时间过得很快，似乎每天的任务和工作就是暴食催吐。可悲的是催吐很辛苦，不能吐干净，并且会导致第二天脸部浮肿很难看。我不敢再催吐。我就开始了暴食一天再绝食一天的生活，并且总是偷偷躲起来自己一个人暴食，撑到胃特别难受，连呼吸都觉得困难。终于，上次回家的时候，我妈妈说你不要再胖了，就保持这样就行了。妈妈说我胖了，叫我去撑一下，我不敢去，估计已经有110斤以上了。我就真的意识到不可以再这样了，我很痛苦我很无助，我差点去找了心理医生，我知道因为失恋因为各种压力，我变得不爱出门，只想宅着不停的吃东西，我知道我可能有了轻微的抑郁症。我了解过心理学，我知道咨询心理几乎没多大用处，其实最关键要靠自己。我不再催吐，开始每天吃饭，吃很多饭菜，吃到饱，但是不吃零食。我觉得吃饱了饭应该就不会再想吃高热量食物了，在这个过渡期里我每餐可以吃下三个盒饭，这个过渡期我没有去称体重，因为是过渡期，我想只要我坚持吃饱饭，慢慢的就会好了。果然，慢慢的，我发现我对食物的欲望没有那么强烈了，吃下三个盒饭觉得很饱，不喜欢撑着的感觉，每餐就只能吃两个盒饭了，再后来就只能每餐吃一个盒饭了。在这过渡期里，我也反反复复的暴食绝食，我试过三日苹果减肥法，很极端的方法都用过，但最后都因为坚持不了而失败了。到现在，我只要每顿只吃完一个盒饭就会觉得很饱了，吃不下去了，也再也不想吃撑了很难受的感觉。因为我吃饱了半个小时之后我会去运动，会跳舞。没条件的时候我会去爬楼梯。偶尔还是会觉得很无助觉得空虚，但是我学会了与自己对话，每当我感到不开心想要吃东西的时候我会戴着耳塞，听着音乐爬楼梯，或者戴着耳塞以讲电话的形式自言自语，自己和自己对话，问自己为什么不开心，然后自己回答自己，再自己开导自己。半个小时之后，出了一身汗，心情也好多了。现在，我还在坚持这样的生活习惯，不要对自己台苛刻，想吃什么就吃点，可以吃饼干甜食，吃饭菜，但是只要觉得饱了我就停下来，听听音乐，然后去做运动，消磨时间。晚上洗完澡做面膜，看本杂志再看看喜剧。现在，我依然没有去称体重，但我发现我的小肚子越来越小了，脸也不知不觉变尖了。这两天去买衣服，销售员都说我又高又瘦，身材好。我发现我从失恋的空虚中走出来了，半年的时间，我靠的是自己与自己对话，自己开导自己。到现在，如果中午我贪吃了，吃多了点，到了晚饭时间我就只能吃下很少的东西了。对食物的欲望不再像以前一样每天只想着吃了。因为每天的运动，出一身汗，会感觉很舒服很快乐，觉得自己的生活方式很健康，不用再像以前一样担心暴食会不会撑破肚子。我想要减肥，真的不可以用极端的方法，不能一次性绝食什么的，因为你不可能一辈子绝食，凡事都有一个过程，相信只要坚持下来，养成了一个习惯，就能健健康康，漂漂亮亮的了。我非常了解有暴食症的心情，我有半年的痛苦经历，今天我终于走出来了，我想说的是不要急，过程要慢慢一步一步的过渡，先吃好饭，每天半个小时的运动，要微微出汗，再谈减肥。女孩子要好好的爱自己，买几片面膜，几本时尚杂志，慢悠悠的享受生活吧！相信我，也相信你们自己，这一切都会慢慢好起来的，只要我们好好吃饭，可以找到事情做，在减肥的过渡期不要在乎自己有多难看有多胖，你要知道，胖只是暂时的，先培养健康的生活方式，再谈减肥。