仙客营养师：靠吃，戒掉暴食催吐，你也可以！
“又暴食了，好难受，该怎么办？”其实，暴食不是你自控力不好，只是曾经用错了减肥方法。
暴食主要是减肥期过度节食产生的身心问题，暴食已成减肥的常见现象，它令人不堪，自责，无助，内疚，自卑，抑郁可能伴随暴食始终，伤害肠胃与代谢功能，带来身心疲惫。
暴食隐蔽性强
就算减肥饮食不正确，减肥初期如缺乏营养学和临床医学知识，很难预判暴食的发生。
在几个月或一年两年内，控制饮食制造热量差，保持运动减重，也会时常想吃，为了好身材，往往你忍住了。
很多朋友不知道的是，减肥期长期忍住正常食欲，会带来怎样的严重后果！有一天，刻意压制不住了，暴食的洪流瞬间摧毁你的心理防线。
爆了，一发不可收拾。暴食一般几个月，有的甚至经过两三年才爆发，减肥期有个好的营养老师指导很重要！
制造热量差有底线
减肥控制饮食应守住底线，不是吃得越少越好，减肥损害了健康，一切努力就白费。
暴食被称为神经性贪食症，是进食障碍的两大主要综合征之一，反复出现的发作性暴食，甚至伴随催吐行为。
暴食后，你无法控制自己的食欲，意志力再好都不行，因为暴食是超越意志力的。暴食会对某类食物产生超级欲望，明知道吃饱了还要吃，有人吃到哭都停不下来。
有人暴蛋糕，有人暴巧克力，有人暴糍粑，有人暴冰激凌，有人暴肉食，有人暴自助餐……总之，都是高糖，或高碳，或高油的食物。
有人认为暴食是压力或焦虑引起的，其实很多人暴食前，并无特别压力和焦虑，确实也有人因长期压力大，焦虑，产生了暴食，这与减肥行为无关，如能得到科学合理且足够的营养补充，不会暴食，这就是营养的抗压力作用。
暴食后，该怎么办？
无需压制吃的欲望
暴食是人类进化中产生的本能行为，饿上几天几夜，看见大餐就狼吞虎咽；感冒会有发烧，咳嗽，咽喉疼等症状，是提醒你，感冒加重了，引起足够重视，赶快处理。如果感冒后没有任何感觉，后果不堪设想……
暴食也一样，暴食是症状，提醒你的减肥方法，饮食方式，营养结构，运动安排，或是长期情绪出了问题，赶紧纠正，这就是暴食告诉你的信息。
既然无法战胜本能，那么，让你控制食欲，清淡饮食，转移注意力，加强运动的建议，都无法真正帮到你。
暴食后认知
不是意志力不坚强，不是自控力差，不是心理问题，营养医学认为，它是不正确的饮食生活方式或长期情绪压力导致的严重营养失衡，代谢异常！
不用强忍，打开你食欲的枷锁，忍不住了，该怎么吃就怎么吃，为成功戒暴做好准备。
因为就算强忍，还是控制不住，会造成极大的心理负担，内疚，自卑，自责……
走对路，好好吃饭，天天营养，调养体质～对，没错，是这样，渐渐的，它离你远去！
放松心情，给自己一些时间改变，房子慢慢建，质量才会好，希望你明白。
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