暴食后这样做，有利清肠减重，想胖都难
随着越来越多的美食映入人们的眼帘，很多人控制不住自己的食欲，再加上由于一些不可避免的应酬场合，个人情绪等因素让人们更加容易暴饮暴食，导致身体发胖，与此同时也给人们的肝胃造成一定的负担，对人们的身体无疑是非常不好的。不过，如果是偶尔难以避免的暴食，其实可以在暴食后合理地通过一些方法来进行清肠减重，从而最大程度的缓解暴食对身体和内脏带来的负担。
一、暴食后可以吃这些食物来清肠减重
1、暴食后可以通过喝茶来清肠减重
茶叶不仅可以清除肠胃道里的油脂，同时还可以提高人们机体的免疫力，可谓是对人的身体大有裨益。
如荷叶茶，有轻身、化油之功效，除了能清除人体内部的油脂，还对人们的容貌之面色有着很好的改善作用。开始喝时最好是喝浓些的，然后慢慢改淡，一天4-6次比较合适，而且最好是在空腹的时候饮用。
还有普洱茶，它不仅能有效地去刺激人体的新陈代谢，还能加速人体脂肪的分解，很好地达到清肠减重的作用。 饮用方式：一天应保持喝1.5升，吃饭之前喝一杯效果是最佳的。
第三是吉姆奈玛茶，又名“糖杀死”，能够非常有效地抑制人体内部糖分的吸收，饮用时根本不会感觉到有甜味，降低人体的摄糖量，进而使得转化成脂肪的量也大大减少。
2、暴食后吃苹果有利于清肠减重
苹果不仅有止泻的功能，还有通便的作用。苹果中含有丰富的鞣酸、有机碱等物质，这些东西具有收敛作用，其中含有的果胶可以吸收毒素，单单吃苹果有止泻的作用。苹果中还含有纤维素，纤维素可以刺激肠的蠕动，加速人体排便，具有很好的通便作用。
3、暴食后吃番茄有利于清肠减重
番茄中含有一种很好的成分，即番茄素，番茄素有着很好的消化、利尿作用，可以帮助胃液消化脂肪来清肠减重。
4、喝蜂蜜水有利于清肠减重
暴食后避免喝冷饮，多喝温开水，开水可以冲淡肠胃的食物，对肠胃有一定的保护作用。最好是在次日的早上冲一杯温的蜂蜜水，蜂蜜水对肠胃有着很好的清润作用。
5、暴食后适量吃苦瓜和冬瓜有利于清肠减重
苦瓜可以促进肠胃的消化，而冬瓜有着很好的减肥作用。
6、暴食后可喝酸奶有利于清肠减重
酸奶能够促进肠胃的蠕动和食物的分解，能够将奶中的乳糖分解为乳酸，对暴饮暴食后的腹胀有着很好的缓解作用。
7、暴食后吃木瓜 有利于清肠减重
木瓜最好选择未成熟的，因为未成熟的番木瓜含有两种酶类，其中一种是番木瓜蛋白酶类，另一种是番木瓜蛋白酶，它们可以把脂肪分解为脂肪酸，从而促进食物的消化和吸收，对于暴食之后的胃很有好处。
二、暴食后运动能够有利于清肠减重
1、暴食后可适度练瑜伽
瑜伽对人的身体很有好处，特别是暴食后，做瑜伽可以燃脂。不过不可在饭后立即做，而且强度也不能太大，要适量，适量的运动才能发挥运动的最好效果。
2、暴食后可适当做肠胃伸缩运动
由于暴食后肠胃消化负担往往较重，第二天肠胃内残留的食物仍然较多。此时可以做一些腹部运动达到促进胃部伸缩的作用，促进肠胃蠕动，有利于更好地消化和排泄。不过也要避免在饭后运动，否则可能反而对胃部造成伤害。
参考文献：
1、李征、《假日期间如何预防暴饮暴食》，2019年，《工会博览》。
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