减肥期间暴饮暴食？试试这8个方法
减肥期间暴饮暴食？试试这8个方法！
减肥期间暴饮暴食是个大问题，但别担心，我有一些亲测有效的方法可以帮助你避免这种情况，让你轻松度过减肥的痛苦期！
什么是暴饮暴食（非病理性）
暴饮暴食其实就是馋，很多人在减肥时一饿就忍不住放纵自己，今天吃一顿，明天吃一顿，结果体重又反弹了。
抑制暴饮暴食的方法
吃饭前先喝一杯水或清淡的汤：这样会增加饱腹感，减少进食量。
细嚼慢咽：慢慢吃，让身体有时间消化食物，产生饱腹感。
吃优质蛋白质：蛋白质有助于增加饱腹感，减少零食的摄入。
小号的餐具：用小碗小盘子，这样你会更容易控制食量。
先吃菜再吃肉：这样可以帮助你减少肉的摄入量。
三餐定时定量：保持规律的饮食习惯，避免饥饿。
选择饱腹感强的食物：比如燕麦、红薯等，这些食物可以让你感觉更饱。
肉尽量切小块烹煮：这样更容易控制食量。
还有几个偏方
让自己热起来：夏天不开空调，多运动，增加热量消耗。
频繁称重：每天称重，看到体重变化，可以提醒自己。
一吃东西就喝水：这样可以增加饱腹感。
想吃东西就刷牙：刷牙可以让你暂时不想吃东西。
看美女照片比较自己的身材：这样可以提醒自己要保持身材。
情殇：有时候情绪低落也会导致暴饮暴食，找到其他方式来缓解情绪。
当然啦，减肥也要开心，不要给自己太大压力。饿了尽量少吃高热量高油脂的食物，健康最重要！祝大家都能暴瘦成功！
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