暴饮暴食了要怎么办？简易减肥大法，赶快学起来吧！
导语：学生党在假期中，随着假期的不断延长，往往会通过吃来度过漫长的假期，从而会出现一吃就停不下来的情况。再加上在家我们可以完全随着自己的心意，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，从而出现越吃越胖的现象。但是随着开学时间的临近，内心又十分焦急的想要瘦下来，这时候我们应该怎么办呢？我们可以选择节食减肥吗？下面我们一起来看一看！
一、拒绝所有种类的宵夜
如果你有吃零食、吃宵夜的这种习惯，如果你想瘦下来，在减肥初期，一定要停掉这些东西。零食和宵夜往往都是高热量、油炸的食物，会使我们的身体迅速膨胀起来。如果你坚持下去，就会发现在短期内，你的体重会有较明显的的下降。
二、拒绝节食减肥的方式
如果采用节食的方式来减肥，短期内你的体重会很明显的下降。但是，在后期会f反弹的特别快。例如：你没有吃晚餐，但是在半夜你可能会饿得睡不着觉，然后你可能会悄悄打开蛋糕盒，吃一口，你会觉得越吃越饿，越吃越多，从而适得其反。节食减肥还会影响我们身体各机能，造成消化系统紊乱等现象。
三、坚持健康长久的减肥计划
1、饮食方面
在你选择需要囤零食的时候，可以先看看包装袋上的成分表，尽量选择低糖、低盐、非油炸的零食；注重荤素搭配，坚持每天8小时进餐制，睡前两小时不要吃任何食物；每天尽量多喝水，提高身体新陈代谢，促进消化，也可以增加我们身体的饱腹感；如果学生党在开学后，会存在没有厨房可以用的现象，那我们可以根据食谱来选择有的原材料来代替，例如：菜谱中有西红柿番茄汤，我们可以生吃一个番茄，然后吃水煮蛋。及时条件受限制，我们也要保证吃的清淡。
2、心态方面
调整好自己的心态，不要用别人的标准去衡量自己，要选择适合自己的减肥方式，加上长期的坚持来收获惊喜。不要在减肥初期就想着会快速掉秤，减肥是一个需要长久坚持的过程。可以跟你的舍友之间互相合作减肥，可以互相监督、鼓励，又或者可以相互借鉴好的运动方式，让自己的减肥路上不孤单，可以更好更快的达到减肥效果，不会因为无聊而坚持不下去就草草放弃。
3、运动方面
可以选择一些自己的喜欢的运动方式，会减轻很多心理排斥感，你会因为喜欢而更好地去坚持。不喜欢跑步的学生党，可以选择走路2小时来替换，比如你要去较远的地方，可以选择骑车的方式。如果你不想去户外运动，可以学习一些在宿舍就可以做的运动，或者准备一些简单易操作的器械来辅助，千万不要因为各种理由而不运动。
结语：不要因为暴饮暴食了就对自己产生自暴自弃的念头，偶尔的一次暴饮暴食不用太过紧张，但是千万不可以长期的暴饮暴食。在偶尔的暴饮暴食后，我们可以在吃完后给自己定一些积极的饮食计划和运动从多个方面来补救。希望这篇文章可以给你们一些小启发，我们一起行动起来吧！
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