减肥反弹的问题，99%的减肥者都会遇到，而且之前我们也讲过，出现反弹问题的原因有很多，除了根本性的减肥方法不对之外，阶段性的暴饮暴食也是其中的一大导火索！
提醒各位减肥的胖友们，千万别想着“反正已经瘦了，偶尔的一次放纵没关系”，有可能这一瞬间的侥幸就让你一夜回归胖纸时代！！但是你别以为暴饮暴食只会引起减肥反弹哦，也许你还会有以下这些情况出现：
1、精神不济，疲劳
据专家表示，人吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，所以很容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
2、对器官造成压迫，诱发神经衰弱
晚餐吃过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱，导致精神崩溃，并且影响睡眠质量~
3、肥胖
暴饮暴食之后，因为身体疲乏，不愿意动也不宜运动，从而就会导致多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病，影响身体健康。
4、胃病
暴饮暴食会使胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
如何控制减肥期暴饮暴食？
1、在心理上，进行自我暗示
很多时候我们都会为自己多吃找各种各样的借口，所以在这个时候，我们需要做的更多是给自己一些心理暗示，例如“虽然一口吃不成胖子，但胖子确实是一口一口吃成的！”，又或者“没吃饱只有一个烦恼，吃饱了却有无数个烦恼！”
2、在行动上，坚持多运动
保持基础运动不仅是维持人体健康状态的有效途径之一，也是实现健康减肥的一个基础，在减肥期间，建议有意识的做到随时随地运动，时刻谨记减肥，这样自然而然就会对自我实现约束，避免暴饮暴食。
吃什么缓解暴饮暴食危害？
1、绿茶
如果腹部赘肉越多，就越难控制胃口。所以吃教授建议可以多喝绿茶，绿茶中含有的茶多酚可以减少腹部脂肪，并加快肝脏把脂肪转化成能量的过程。
2、卡布奇诺（低糖低热量型）
泡沫状食物和饮料可以控制食欲。你的肠胃和大脑会很容易受到欺骗，让我们有饱腹感，不用摄入更多的卡路里。但要记住是低糖低热量型的才可以。
3、牛油果
牛油果含有单不饱和脂肪酸，可以遏制饥饿激素。饭前吃半个牛油果可以降低40%食欲。
生命不息，减肥不止，瘦身道路上杜绝暴饮暴食，坚持均衡营养+适量运动，才是真正的健康，才能做到不增重，不反弹！
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