14个方法瘦得健康又美丽
14个方法瘦得健康又美丽
温度迅速UP上去,冬天堆积的肥肉慢慢地浮现出来,再也没有厚重的衣服或是长袖开衫可以遮掩身上的赘肉了。不想去上专业的纤体课,没关系,用对方法,照样也能健康瘦下来!
刺激穴位是最好的瘦身方法
刺激穴位能加快身体新14个方法瘦得健康又美丽
温度迅速UP上去,冬天堆积的肥肉慢慢地浮现出来,再也没有厚重的衣服或是长袖开衫可以遮掩身上的赘肉了。不想去上专业的纤体课,没关系,用对方法,照样也能健康瘦下来!
刺激穴位是最好的瘦身方法
刺激穴位能加快身体新陈代谢,是最迅速又健康的瘦身方法,而且非常简单:饭后休息一个小时后,坐在沙发上可以自己按摩穴位瘦腰。带脉穴就是中医最推介按摩的穴位之一,它位于第十一肋顶端,与肚脐同高度,经常按摩穴位,减腰效果非常好。可从前后两个方向,用双手从两边按捏、揉点、提拿带脉穴。
食用适量脂肪让你瘦更快
波士顿大学医学院Moore副教授称,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色:食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。美国心脏学会推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。在瘦身期间,吃适量脂肪能让你瘦得更快更健康。
水果餐减肥会危及身体健康
虽然水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。
持续运动40分钟才有瘦身效果
实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。如果你想依靠运动瘦身,突击式的运动不仅不能减去你的多余脂肪,还有可能令你反弹式发胖!
睡觉是最经济实惠的减肥方法
睡眠,是最经济实惠的减肥方法。据美国媒体近日报道,科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。因为,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。根据调查,每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多。所以熬夜也是导致肥胖的重要原因之一。
勤做家务能消耗大量卡路里
拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动,可以让身体适当活动,又能消耗热量,所以,做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去!以体重60公斤的人举例,准备三餐时,洗、切、炒等动作可以减少100卡的热量;拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量;扫地只要25分钟,就能消耗100卡的热量;超市或商场购物,只要逛33分钟,就能消耗100卡热量;上楼梯只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能!
随身带一瓶水让你少胖12斤
根据调查研究发现,当人们觉得饿的时候,其实很有可能只是口渴了,身体缺少水分。随时在包包里面放一瓶水,这样你就不会感到口渴。而且,喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水,你也就不会去买果汁和咖啡解渴,据说每罐500ml的果汁就含255大卡的热量,一年就会让你长肉12公
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