减肥的关键一点是管住嘴，迈开腿。管住嘴首先是少吃高热量，重口味的食物，也就是养成一个良好的饮食习惯；迈开腿就是让我们有一个良好的生活习惯，进行科学运动，运动可以提高我们的代谢并消耗能量。 有利于肌肉的生成。这样减肥后皮肤比较紧致，不松弛。
减肥减肥，减的一定是脂肪。体重下降并不代表是减肥成功，一定要备有一台体脂秤，随时注意身体的3项数据:
1.体脂率下降，代表减的是脂肪。
2.身体的锁水率会上升，因为脂肪锁不住水。
3肌肉量基本不减，只是随着大体重的变化，会有比例调整。
在减肥过程中要做到以下3点。
1.饮食营养均衡，同时减肥速度不可过快，一周三斤左右为宜。
2.科学运动。提高代谢消耗能量。坚持每周运动要在3~5次。
3.作息要规律，拒绝熬夜，不吃夜宵。
只有身体营养均衡我们的身体细胞活力才强，代谢快，这样减肥减下来，体重是不容易复胖的，这样才算是健康的减肥。
希望我的分享能帮助到大家，只要有信心，方法正确。坚持下来。保准你一定会瘦的美美滴[调皮]
