怎么瘦小腹和屁股，还有怎么减肥？
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问题描述:
怎么瘦小腹和屁股，还有怎么减肥（女，17岁）
分析及建议:
你好，很高兴为你解答。
怎么瘦小腹和屁股，还有怎么减肥（女，17岁）
瘦肚子可以每天做仰卧起坐和转呼啦圈，结合晚上睡前平躺，以肚脐为中心，双手搓热后用大鱼际稍用力按摩肚子，一般顺时针按摩2分钟再反时针按摩两分钟。还有饮食要清淡少油，可用红薯、土豆等代替米饭哦，这样有利于减肚子。
最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。比较好的有氧运动推荐：慢跑30~分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 有氧运动要长期坚持，比如游泳。 减肥跑步每次要够半个小时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。另外，运动减肥期间还要注意一下饮食方面的控制。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉。不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。这样有利于瘦身。
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