肚子臀部肥胖怎么减
肚子臀部肥胖怎么减
肚子臀部肥胖，建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动．一开始的时候，每天１５分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。
饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤．贵在坚持！
减肥方法有很多，其中减少饮食量是最主要的。因此减肥的时候只需要七分饱即可，减少摄入量。对于水果和蔬菜可以多吃一些，补充每天所需的维生素，同时还要控制饮水，最重要的要坚持运动，增强减肥效果。
减肥的注意事项有：1、一天三餐都要吃，这样大脑才不会让我们渴望对高热量食物的摄入。2、注意用餐餐具的大小，常常更换餐具是非常重要的，肥胖的患者可以把大盘换成小盘，这时候所摄入的热卡就会减少。
此文章内容仅代表医生观点，仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊，谨遵医嘱！
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