坐着减肥的方法 学会三招坐着也能瘦
坐着减肥的方法 学会三招坐着也能瘦
更新时间:2024-03-27
如果是减肥的朋友，一定要重视减肥方法，了解到什么减肥方法才是最有效的，对于一些白领而言，由于工作需要，坐着的时间重视非常长，这种情况下要减肥的难度也会增大。建议各位想减肥的朋友，可以充分利用坐着的时间，来达到减肥的目的。
想要坐着减肥，首先要重视闲余时间的利用，努力把这些“碎片化”时间，转变为运动时间。就好像是在坐公交地铁时，可以通过手握扶杆时，以此来用力向上推举，这种方法可以坚持30到60秒，要做到缓慢用力，动作幅度要小，这样才能让所有的相关肌肉都最大限度地参与，另外两臂交替练习，这种方法也可以预防肩周炎，长期训练可以减少蝴蝶袖以及拜拜肉。
另外坐着也可以做一些微运动，可以通过边点鼠标，然后一边坐在椅子的前四分之一处，通过将腿屈膝弯到椅子下面，然后脚跟向后蹬，以此坚持不动一分钟，之后可以换另外一条腿，这种方法可以改善下肢血液循环，也可以拉伸股四头肌。如果可以多做这些，那么瘦下半身效果十分明显。
如果是长期坐在办公室的话，也可以将左前臂插到办公桌下，然后屈臂用力向上抬桌子，这种力量一定要由小到大，长期训练可以让小臂屈肌以及上臂肱二头肌，有酸和热的感觉，但是这种锻炼方法要坚持，因为不可能马上就可以取得效果。
如果是坐着减肥的朋友，一定要重视方法，要知道怎么减肥效果才是最好的，另外在减肥实施的同时，也要做好个人的护理，特别是减肥护理措施，这些方法也会有利于减少脂肪。如果是长期减肥都无法取得效果，一定要及时调整减肥措施。
审编医生
张永生全科 副主任医师医院：山东省立医院
主治疾病：各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长慢性便...详情>
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