许多人认为，在一天中锻炼可以使我们的身体在高效率的燃烧脂肪。晚上锻炼的时间比较短，要想快速减肥，同时也不能做剧烈的运动。那要怎么才能让我们在晚上的时候，始终保持着高效率的燃烧脂肪？
众所周知，生活习惯会影响减肥的速度，所以，在夜晚的时候，我们可以通过燃烧脂肪来燃烧脂肪。
晚上睡前坚持养成这4个小习惯，让你睡觉都能保持高效燃脂！
第一个小习惯：晚餐前喝一杯水
这一杯水可以增加我们的饱腹感，让我们在进食的过程中不会出现饥饿感，吃多了会对我们的身体造成很大的伤害，尤其是肠胃，更是会让我们承受不住。
另外，在夜晚，人体的新陈代谢会变得很差，吃太多会影响到身体的新陈代谢和消化。
第二个小习惯：谷禾轻源素
它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，快速达到作用。
第三个小习惯：睡前做揉腹运动
每天晚上睡觉之前搓腹15分钟，可以促进肠胃的蠕动，增强人体的消化和吸收能力，让我们的肚子在燃烧的过程中不断的燃烧脂肪。
方法：1分钟顺时针，1分钟逆时针，1分钟后，休息30秒。
第四个小习惯：保持晚上23点前入睡
不管你晚上有多忙，都要在23点之前睡觉，因为23点以后，体内的脏腑都会进入休眠状态，只有休息好了，才能维持高新陈代谢。
有些人喜欢吃宵夜，到了第二天就会感到很困，这是因为肠胃不停的工作，没有时间好好地休息，导致身体疲倦，为了加速减肥，必须在23点之前睡觉。
这4个燃脂小习惯，每天晚上都坚持养成，3个月后让你暴瘦下来。返回搜狐，查看更多
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