国庆放纵后的急救计划：第一天减重2斤
国庆放纵后的急救计划：第一天减重2斤！
哎呀，国庆节一过，发现自己胖了4斤！真是不能小看那些美食的威力啊。决定在它们变成脂肪之前，赶紧采取行动，减回去！
结合了一些减肥达人的补钾排钠经验，加上自己的运动需求，我制定了一个3天的急救计划。希望心态能稳住，毕竟快来姨妈了，身体可能会有点储水。
补钾小妙招
补钾可是关键！多吃含钾量高的食物，比如香蕉、菠菜、西芹和秋葵。还有，多喝茶、咖啡和清水，都能帮助你排尿，排出多余的钠。
第一天：高钾半液断
早餐：果蔬汁（西芹、苹果、青瓜和椰子水）
午餐：小黄油美式咖啡（热或丝绒，记得补水）➕香蕉➕鸡蛋
加餐：一点点纯抹茶➕单球冰淇淋➕波霸➕椰奶冻（本来想点椰果的，结果下错了）
晚餐：香蕉➕秋葵
运动：Power Cycle
今天忍不住偷偷喝了一口加餐的饮料，其实低卡版本是不加波霸和椰奶冻的，但我没能忍住。
希望这个计划能帮到大家，一起加油吧！
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