️瘦人吃饭秘诀，让你吃不胖
️瘦人吃饭秘诀，让你吃不胖！
️ 外出就餐的小技巧，让你轻松享受美食又不怕胖！
每道菜，尤其是肉菜，最多尝两口。看起来少，但总量加起来可不少哦。
对于纯素菜，比如香菇油菜、清炒蒿菜等，可以多吃点，打破规则一的限制。
碳水化合物类的菜，比如焗南瓜、煎米饼，只选一份。如果桌上有碳水菜，最后的主食如米饭、面条、饺子等，就少吃或不吃。
如果觉得吃不饱，可以大量喝汤或低糖热饮，比如鲜榨豆浆。水分饱腹感强，两碗汤喝下去，基本就半饱了。
尽量在家吃饭。外面的菜重油重盐，吃多了不仅容易胖，还可能引发消化道问题。
多吃清蒸水煮的菜，少吃油炸制品。特别是肉菜里配的油炸花生米，香掉鼻子，但一个没忍住，吃了两粒。
饭后喝一杯大麦茶、荞麦茶或炒米茶，可以帮助身体去油解腻，整个人都会清爽很多。
心里要建立一种意识：吃多了吃撑了人是很难受的。为了避免这种难受，所以要自觉少吃。
这些规则适用于想吃又怕胖的减脂人群。比起运动，饮食更重要。那种平时吃得不咋地，指望着下馆子杀馋的人，就放开来吃好了。
我自己昨天按照这些规则吃的，晚上肚子胀胀的，但今天一早就消化清空了，排便非常顺畅，人也没胖。我是敏感体质，稍微多吃几口，会立刻胖给你看。所以亲测下来，这个法子还挺好使的，效果蛮好。
愿大家都有个好胃口，且吃得健康，吃了不胖。
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