【怎么跑步减肥最有效果】
怎么跑步减肥最有效果
2020-03-24 01:23:41
怎么跑步减肥最有效果
曾广正 副主任医师 普外科 南昌市第一医院 三甲 在专业人士的指导下跑步减肥最有效果，通常需要循序渐进地增加运动量，可以促进身体当中脂肪的燃烧和消耗，从而达到减肥瘦身的目的，在减肥的过程当中，需要减少高热量食物的食物，尽量不要吃过多的肥肉和油炸食品，跑步之后会消耗比较多的水分，平时还需要注意水分的补充。
2020-03-25 01:33:40
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 跑步减肥，通常要坚持30分钟以上，并将心率保持在最高心率的60%到80%之间。另外在跑步过程中尽可能不间断，即使是放慢速度，也不要停下来或步行；日常饮食控制要坚持，一次不超过几公里就可以补回来；不要过于追求速度，身体反应最重要，不要给身体太大的压力，循序渐进，自然就会看到效果。
2020-03-23 20:49:51
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