【怎么饮食减肥最快最有效】
怎么饮食减肥最快最有效
2020-03-27 13:10:35
怎么饮食减肥最快最有效
闫奎坡 副主任医师 中医科 河南中医药大学第一附属医院 三甲 节食减肥最健康,配合运动就能取得很好的效果。 一般来说,减肥食谱中主要含有一些含糖量较低的食品,如:西葫芦含水量约94%,人体消化酶无法水解,但能促进肠道蠕动,有利于排泄粪便;白菜中的纤维素能够促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥;萝卜能够通便、抗菌。 减肥食谱中不应包含大量油腻食物,例如坚果类。
2020-03-28 13:20:34
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减肥有几种很好的方法,能快速又安全地帮助减肥:1、绝对不要吃夜宵,少吃点心。 2、三餐都要吃,但不能吃得太饱,并注意吃饭时要多咀嚼,细嚼慢,才能避免进食过量。 3、吃饭前20分钟到40分钟可以吃些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或者喝1-2杯果汁,可以预防肥胖。 4、减少油炸食物或甜食,因为这些食物的卡路里非常高。 5、烹饪食品,减少油脂的消耗。 6、大米、小麦、面粉等淀粉类食品虽然不能缺少,但应尽量少吃。
2020-03-26 17:07:24
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